便祕是一種常見疾病,尤其是在減肥的女人身上更容易出現,便祕給患者的身體造成了很多的傷害,但是女性朋友爲了減肥而把這些危害都忽略了,最終導致身體出現了很多的問題,那碰到便祕的情況應該如何治療比較好呢?讓婦科專家來給大家介紹一下這方面的知識。
培養定時排便的習慣
每天早上的五點到七點之間是腸胃排毒的最佳時間,養成每日這個時間段排便可以有效幫助解決便祕困擾,每天堅持,養成一種生活習慣,一段時間後,你會發現排便更加輕鬆,便祕不見了。
多吃粗糧
研究表明,多吃粗糧可以改善便祕。粗糧中含有豐富的膳食纖維,可以刺激腸道運作,清掃腸道中的細菌和宿便,從而起到改善便祕的作用。因此,女性朋友們應該多吃麥類、穀類等粗糧。
飲食儘量清淡
存在便祕困擾的女性朋友們在飲食方面,應儘量選擇稍微清淡一些的食物,例如蔬菜、水果等,而應避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過高的食物,因爲這些會嚴重刺激腸胃,給腸胃造成一定的負擔,從而加重便祕。
保持舒暢的心情
保持愉快的心情對於緩解便祕有着很大的幫助,人的心情的好壞時刻影響着腸胃的運作,好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強,因此,存在便祕困擾的女性朋友們更應該隨時保持舒暢的心情,趕走便祕。
堅持運動
堅持每天運動30分鐘,可以有效幫助清除體內宿便。可以選擇的運動有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。
便祕,是很多女性朋友都可能會遇到的問題,有可能是飲食上的不合適導致便祕,也有可能是病理上的問題,所以,當一不小心患上了便祕,應該查清楚到底是什麼原因導致的,及時到醫院治療,不要耽誤了最好的治療時機,不然產生更大的危害就不好了。
