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女性更年期怎麼調理 怎樣調養更年期綜合症

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中醫專家介紹,中醫對更年期綜合徵的治療原則是“謹察陰陽所在而調之,以平爲期”,使人體的陰陽平衡,臟腑協調,氣血和順,經脈通利,全身達到一種平衡和諧的境地,也就是中醫所說的“陰平陽祕,精神乃治”。

保持平和心態

首先強調要保持平和的心態,《內經》強調“恬澹虛無,真氣從之”,思想上保持安閒清靜,真氣就能順從。養生先養心,要讓自己的心情舒暢,避免七情過度。因爲過度的情志變化可以影響臟腑功能和氣血的運行,造成病理改變,促使人體的衰憊。憂慮、喜悅、悲傷、憤怒、焦躁、關愛等情志變化均應有節制,反之會引起臟腑功能的失調,氣血的逆亂,碰到煩惱和憂慮的事情要學會傾訴,爭取溝通和理解。心態平和了氣血才能調暢,臟腑功能纔會協調,人才會年輕和精神。

女性更年期怎麼調理 怎樣調養更年期綜合症

養成合理飲食習慣

要保持優雅的體態,合理的控制飲食是必不可少的,平時飲食宜清淡,濃濁厚味的食物儘量少食,谷果肉蔬要合理搭配,不要偏食,飲食時宜細嚼慢嚥,儘量做到“食不語”和“食勿大言”,既防唾沫四濺不衛生,更防食而不知其味,從而影響了消化。吃飯時要保持良好的情緒,不談不高興的事情,更不與人發生爭吵,飯後儘量不發怒不生氣,以防止肝氣和食物夾雜,影響脾胃的運化吸收。脾胃爲人體後天之本,氣血生化之源,脾胃運化功能的影響直接導致了氣血的衰弱,臟腑功能的紊亂,痰濁瘀血的產生,增加了疾病的發生。

保養應重視氣血

保養的關鍵是重視月經的變化,女性的月經一旦出現週期的前後不規則,經量的減少或過多,就應及時到醫院檢查和治療。職業女性由於工作壓力過重,工作節奏過快,嚴重影響了氣血臟腑和衝任的功能,導致了更年期的提早來臨。現代女性雖計劃生育只生一胎,但大部分女性有人流史,不少女性甚至有多胎人流史,造成了衝任精血的暗耗。分娩要儘量自然分娩,避免剖宮產,爭取母乳哺養,這對母子的健康均有很大的好處。平時服用保健品應在醫生的指導下合理應用,不當的滋補反而會促使痰瘀的滋生,導致氣血的逆亂,造成新的疾病。

保持良好睡眠

現代人生活節奏快,工作辛苦,加班加點,挑燈夜讀,苦思冥想,煲電話粥,上電腦直至深夜,既嚴重影響睡眠,更導致了陰血虧損,虛火內熾,不但影響容顏,更加快了衰老。高質量的睡眠能消除疲勞,調節生理機能和神經系統的平衡,是生活中一個重要環節要保持充足的睡眠時間,入睡儘量不超過子夜時分。晚上儘量不喝咖啡濃茶等飲料。睡眠前不進食,晚上吃夜宵會加重胃的負擔,“胃不和則寐不安”,會嚴重影響睡眠質量。此外臨睡前宜安靜忌說話過多和過分亢奮。心不藏神,肝不藏魂則會影響睡眠質量,所謂“眠不語”即是此意。睡眠中忌張口而睡,應閉口以保持人體元氣的蓄養。

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