很多女性因爲便祕導致皮膚失去光澤，臉色暗黃、黃褐斑、痘痘等，身體狀態也越來越差。然而女性治療便祕不能依賴藥物，長期服用藥物會對身體有一定的危害，所以治療便祕還是採用安全健康的食療法。
女人便祕危害大
1、女人便祕影響美容
便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉着、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾，併產生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。
2、女人便祕會出現性交痛
長期便祕會讓盆腔肌肉羣遭受不良刺激，陰道括約肌會處於痙攣狀態，長久如引就會出現鬆弛現象，因此女性會容易出現性交痛、性冷淡等症狀。
3、還會導致多種疾病
便祕還會引起輕度毒血癥症狀，如食慾減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會導致營養不良。經常排便用力，還會促使痔瘡的形成。
便祕吃什麼快速通便
1、黑木耳
黑木耳營養豐富，除了能幫助補氣生血，還能有小幫助治療便祕。其性滑利，具有潤腸通便之功，對氣血不足便祕者可以起到非常好的效果。
2、西紅柿
西紅柿裏的果囊對腸道有很好的蠕動作用，也是營養專家公認的排毒好幫手。西紅柿裏的維生素和茄紅素對美白有很好的效果，多吃對皮膚好。
3、大白菜
大白菜水分含量高，而且所含營養物質豐富，性質偏涼，有滑泄清利之力，適宜改善便祕。
4、紅薯
紅薯削去外皮後洗淨切成小塊。把切好的紅薯放入煮鍋裏，加少許水，剛沒到紅薯表面即可，煮熟。紅薯煮熟後倒入牛奶煮沸。放入適量白糖攪勻即可食用。注意：這個方法對於經常便祕和頑固性便祕的非常有效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝。便祕了來杯蜂蜜水吧!
6、酸奶
酸奶裏有多種乳酸菌，對於腸胃有很好的調節效果。作爲長期便祕的人來言，每天一杯酸奶很有必要。便祕嚴重者，可以將酸奶和燕麥混合後吃，這樣排毒效果加倍哦。
7、堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
8、蘋果
蘋果洗淨，每天帶皮吃1個，可預防便祕。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便祕。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便祕。
9、香蕉
香蕉(熟香蕉)含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
如何預防便祕
對於便祕者應多吃富含粗纖維的蔬菜和水果。多飲水及果汁軟化糞便，多食富含維生素B的食物，各類幹豆，多吃潤腸通便的食物。
飲食要有足夠的量。只有飲食足夠，才足以刺激腸蠕動，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽，因爲早餐後能引起胃結腸反射，有利排糞運動。
補充水分，正常一天飲水量要八杯水，夏天又是個容易脫水的季節，所以要經常補充水分，預防脫水。因爲有很多人便祕都是因爲脫水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
適量運動，平時適量的做些體力運動，加強體育鍛煉，可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。
結語：生活中得多重視自己的身體變化，如果便祕的話，得多注意日常的飲食，多喝水。排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便祕。經常容易發生便祕者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
