對於更年期，相信大家都不陌生，傳統女性認爲更年期綜合徵不是疾病，熬一熬、挺一挺，就過去了。殊不知，越是忽視對更年期綜合徵的調理，女性患上骨質疏鬆、心血管疾病、腫瘤的風險越高。更年期是40-55歲女性需要面臨的大問題，更年期可能持續1-2年，也可能持續3-5年。這段時間不僅僅是女性身體衰老的過程，更是考驗心理的歷程。
爲什麼會有更年期?
簡單說，女性之所以會出現更年期，是由於生理性或疾病、手術引起的女性卵巢功能衰退。通常45-55歲之間，出現卵巢功能衰退，稱之爲更年期。如果發生在40之前，一般稱之爲卵巢早衰。
女性的全身遍佈雌激素受體，卵巢功能衰退，雌激素分泌便會減少，甚至是銳減。分佈着雌激素受體的組織、器官，由於雌激素的減少，開始發生退行性變化，如乳房萎縮、下垂，陰道乾燥，發生心悸，骨質疏鬆等等。
更年期的三大表現：
1、月經改變，發生月經週期延長、經量少、絕經。
2、血管舒張狀態改變。容易表現出潮熱、多汗、頭暈、心悸等。在夜間或應激狀態下多發。
3、性情發生改變，易怒、煩躁、抑鬱、焦慮、易疲勞、失眠等等。
更年期應該吃點什麼?
1、高鈣食物，富含礦物質的食物。如海帶、牛奶、芝麻醬、魚蝦等。提高飲食中的礦物質，有利於預防骨質疏鬆。
2、富含維生素D的食物。如魚肉、堅果等，有助於促進鈣吸收。
3、豆製品。豆製品中含有的異黃酮，有類雌激素作用，適合更年期女性多吃。
4、豐富維生素。可多吃新鮮的蔬果，補充維生素，有利於改善皮膚問題。
更年期適當選擇中藥茶飲
玫瑰枸杞茶：有調經、解鬱作用，適合更年期出現煩躁、抑鬱、視力模糊的女性;
大麥茶：有去食療脹、消積食的作用。有利於改善更年期女性出現的食慾不振、胸悶腹脹現象;
五味子茶：中醫認爲五味子能補虛勞、強陰益津、止汗、止泄、養心安神;
浮小麥茶：《本草綱目》說它能“益氣除熱，止自汗盜汗。”通常採用浮小麥30g，茯苓和麥冬各9g。用熱水浸泡代茶飲。
更年期不能“挺過去”
更年期綜合徵也被歸類於疾病範疇，一般就診科室爲婦產科。爲了避免更年期結束後遺留下骨質疏鬆、心腦血管疾病，通常建議更年期女性進行合理治療。可以採用激素代替療法，或補充維生素等。
在女性羣體中初潮年齡較早、月經過多、多次懷孕、吸菸、遭受重大精神打擊等，這類女性容易更早的進入更年期，甚至是早更。
更年期的症狀有哪些
生理症狀
早期症狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、潮熱伴出汗、血壓增高;
尿頻尿急
外陰陰道萎縮、乾燥、性交痛、外陰痛癢、膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底鬆弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛髮粘膜乾燥且失去彈性;心血管出現心絞痛、冠心病、易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。
精神緊張
神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中或淡漠、緊張或不安，情緒波動。
過分敏感
把發生在周圍的一些不愉快事件強行與自己聯繫，聽風就是雨。聽說同齡人患癌，馬上會聯想到自己可能也會有同樣下場。
胡思亂想
在家裏，孩子放學後晚歸，會聯想起路上是否發生車禍;有同性往家裏掛電話或配偶晚歸，聯想是否有第三者。
高血壓(血壓食品)病
血壓升高是女性出現更年期的常見表現，一般情況下，中血壓在一天中起伏較大，睡覺後血壓通常可降到正常規模，常伴有潮熱、多汗等，眼底和心電圖檢查無變化。而高血壓病的血壓通常呈持續性升高，舒張壓和收縮壓都超越正常水平，且常伴有頭暈、心悸等表現，心、腦、腎等器官都有一定程度的危害。
冠心病
在更年期，由於植物神經功能紊亂，使血管舒縮功能失調，會出現心前區疼痛，呈持續性鈍痛，舌下含服硝酸甘油無效。而冠心病的心絞痛在胸骨下段或心前區，疼痛呈壓榨性或窒息性，並向左臂放射，舌下含服硝酸甘油(油食品)後可緩解，發病與情緒活動、體力活動有關。
體重增加
脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、頸下及上肢等處;部分患者有關節痛，骨質疏鬆，以累及脊椎爲主，故常有腰背痛。
女性更年期的危害
1、肥胖
一般超過正常體重15～20%者爲肥胖，更年期是女性發胖的主要時期，尤其是腹部及臀部等處的脂肪最容易堆積起來。
2、皮膚惡化
皮膚、毛髮均發生明顯變化，皮膚乾燥，彈性逐漸消失，時有瘙癢，出現皺紋，特別是暴露處如面、頸、手等部位更爲明顯。
3、骨質疏鬆
骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，平均每日丟失50毫克鈣，常有腰腿痛，背痛，身高減低等，稍有用力即骨折。
4、腫瘤易發
更年期爲常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
更年期吃什麼好
1、奶類
牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
2、海藻類
海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
3、烏賊魚
性平味鹹，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或後、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合徵，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。
通過以上文章的介紹，大家對女性更年期的相關知識是否有了更多的瞭解了呢?女性更年期會導致肥胖、皮膚惡化、骨質疏鬆、腫瘤易發等危害，所以大家一定要注意了，以上小編還介紹了女性更年期吃什麼好，多吃這些食物，能更好度過更年期，大家牢記。
