很多人都知道，便祕吃香蕉效果好，那麼如果想通過吃香蕉緩解便祕該怎麼辦呢？下面就告訴大家。
方法一、將香蕉煮粥喝：香蕉切成塊後加大米煮成粥；
方法二、將香蕉剝皮後切成塊放在碗裏，下面放水蒸，水開以後蒸十分鐘即可食用。
每天一根香蕉，30天后人體出現驚人變化
香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃一根，一個月後身體會出現驚人的變化。
1、身心：體力充沛，精神煥發
香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復能量有奇效，很多運動員都以它爲首選水果。
香蕉中有色氨酸，能有效治療抑鬱症狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化爲血清素，血清素能令人放鬆和快樂。
2、消化道：腸胃改善，排便順暢
吃香蕉能緩解便祕，不需要過多科學理論驗證，這是許多人實踐得出的結論。
另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉裏有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其鬆軟的組織有助於覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質刺激。
3、心血管：降低血壓，增強心臟
香蕉有助於降低體內的鈉元素（來自於過量攝入的食鹽等飲食）水平，調節高血壓。另外，香蕉中富含的鉀元素有助於增強心臟，能預防心臟病與中風等。
4、營養與免疫：緩解貧血，避免感冒
香蕉富含多種營養素，其中關鍵的一種是膳食鐵元素，通過補鐵能促進血紅細胞和血紅蛋白的產生，加強供血，緩解貧血，並且促進營養輸送到全身。
另外，吃香蕉還有助於調節體溫，無論秋冬發熱、發燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。
5、神經系統：強化神經，經期調節
吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經系統，有鎮定意識、放鬆身體的功效。這歸功於香蕉中的B族維生素，因此，通過神經系統強化和放鬆，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經前症候羣”。
