平時怎麼預防便祕 生活中應該如何預防便祕

現代人多多少少都有點便祕的症狀，那麼生活裏我們應該如何預防便祕呢？下面就跟着小編一起來了解下吧。

補充足夠水分

許多便祕都是由於脫水引起，主張每天飲水8杯，堅持身體水分和機體的推陳出新。

飲食調理

飲食以清淡爲主，像油炸、烤至的食物都是要少吃，容易上火，而人一旦上火，就容易引起便祕，此外，適當吃些粗糧纖維素能添加膳食纖維，促進腸道活動。

適當訓練

平常適量的做些體力運動，加強體育訓練，能夠有用地促進腸胃活動。這類運動有：仰臥、屈腿、深蹲、起立等。

養成良好的排便習慣

制定一個合適自己的排便時刻，最好是早晨，到時候不論有無便意，都要準時蹲廁所，只需長時刻堅持，就會形成定時排便的良好習慣。