老年人便祕多是由於身體技能退化，排便動力不足，加上老年人過少進食含纖維素食物，倡導刺激不足所致。老年人便祕怎麼調理?老年人便祕建議最好從增強腹部肌力，刺激腸道着手，最好不要用藥物治療，以免治標不治本。
老年人要解決便祕應該增加纖維素和水分的攝入，日常不妨多吃水果蔬菜，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、菠菜、白菜等。每餐飲食控制在兩份水果蔬菜，一份米飯的比例，這樣的飲食方式意在讓食物保持粗糙，以刺激腸道收縮，增加腸道蠕動力，有助於順利排便；此外還可以適量攝入橄欖油，橄欖油有助於潤滑腸道，分解產物，還能刺激腸蠕動，緩解便祕症狀。
大多數老年人便祕與飲水不足有一定關係，解決便祕問題一定要養成常喝水的好習慣，堅持每天早上空腹飲一杯涼開水或淡鹽水，對改善便祕現象大有效果。
早晚散步或慢跑，有益於恢復結腸張力，此外多做深呼吸對腸道也可起到按摩作用，增加腸蠕動。
排便是中樞神經支配的全身性動作，解決便祕情況一定要養成定時排便的習慣，最好在早餐後20分鐘飲水500毫升，並散步10-15分鐘，根據上廁所蹲10-20分鐘。
老年人便祕多是由於身體技能退化，排便動力不足，加上老年人過少進食含纖維素食物，倡導刺激不足所致。老年人便祕怎麼調理?老年人便祕建議最好從增強腹部肌力，刺激腸道着手，最好不要用藥物治療，以免治標不治本。
大便時用左手食指用力按壓約位於臍左邊3釐米，直下1釐米外的天樞穴下，一直按壓到感覺該部位有明顯酸脹感時，按住不動堅持數10秒種後就會感到便意，再配合屏氣以增加腹內壓力，即可順利排便。
便祕情況變得嚴重時可以試試用點輕瀉劑，或用番瀉葉3克泡茶喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黃解毒片等。
