老年人隨着年齡的增加，因爲攝入的種類少，或者是吃的食物過於精細等原因，就是會容易出現便祕的狀況，那麼老年人便祕吃什麼排便最快？下面一起來看看吧。
白菜是有很好的清熱解毒和通腸利胃的作用，如果在生活中是有大便不暢或者是小便黃少的狀況，可以經常食用一些白菜，白菜裏面是含有非常豐富的纖維素，能夠很好的促進腸胃蠕動，對於促進消化和防止大便乾燥有很好的作用和效果。
西葫蘆是有很好的通便的功效，西葫蘆裏面是含有比較多的纖維素和木質素以及果膠等，這些成分和物質不能夠被我們的消化酶所分解，但是能夠很好的促進腸胃的蠕動，對於促進糞便的排出是非常的有幫助的。
老年人如果是便祕，也有可能是因爲飲水量不夠導致的，所以就是要多飲用一些水，每天堅持在早上空腹飲用一些開水或者淡鹽水，在平時就是要養成飲水的習慣，這對於防治便祕有很好的作用。
豆芽裏面是含有很豐富的纖維素，能夠很好的促進腸胃的蠕動，豆芽裏面也是含有磷、鋅等礦物質，豆芽不僅是可以很好的幫助通便，也是可以很好的利尿，大家經常吃一些豆芽還可以預防口腔炎呢。
梨具有潤腸通便的功效，而且有降壓和利尿的作用，老年人適量的食用一些能夠很好的防治便祕，很適合高血壓和便祕的患者來食用。
老年人是可以在飯前吃一些香蕉，每天吃1到2次，連着吃幾天，就可以 很好的改善熱便祕的狀況。
老年人每天是可以吃1到2個蘋果，每天可以在早上和晚上空腹食用一些，而且一定是要連皮吃了，連着吃幾天，就是可以很好的治療便祕症狀。
柑桔裏面是含有非常豐富的纖維素和多種營養元素，這些成分能夠很好的促進我們的腸胃蠕動和消化，對於降血脂和降血壓都是有幫助的，大家在平時的生活中是可以適量的食用一些的。
草莓裏面是含有非常豐富的纖維素，而且還含有果膠，我們食用一些是能夠很好的幫助潤燥生津，對於防止便祕和降血脂有不錯的效果。
柚子是有潤腸通便的作用，老年人適量的食用一些能夠很好的通便。
獼猴桃裏面含有非常豐富的營養元素，而且還含有豐富的礦物質、維生素B1、維生素B2和維生素C，所以是非常補充的美容和潔腸的食物了，能夠很好的促進我們的腸胃蠕動，讓我們排便是可以更加的通暢，對於改善高血壓和消除疲勞有很好的作用。
準備250克新鮮的菠菜、食鹽以及麻油。先將菠菜洗乾淨了，等到鍋裏面的水煮開了，就是放入食鹽，然後就是將菠菜放入到水裏麪湯3分鐘左右取出來，然後就是加入麻油攪拌均勻了就是可以了，經常食用一些非常的有效果。
取適量的黑芝麻，100克粳米，我先將黑芝麻洗乾淨了，然後是晾乾了炒熟，並且研碎，每次取30克，與100克粳米一起煮成粥，經常食用是非常的有效果的。
適當食用有助潤腸的食物，如蜂蜜、酸奶等。可經常食用一些有防治便祕作用的藥粥,如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等。少吃強烈刺激性助熱食物,如辣椒、咖喱等調味品,忌飲酒或濃茶。
