在經期這個特殊時期，便祕的女性不宜服用瀉下、通便藥，否則容易引起痛經、月經血塊等症，最好的方法就是通過飲食的調理。
糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各適量。紫薯洗淨、切小塊，糙米洗淨，放入沙煲，加入冷水，大火煮開，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟軟，再放冰糖。
作用：糙米和紫薯含大量纖維素，可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，改善便祕，白芝麻含有豐富的油脂，可以潤滑腸道，促進排便。粥屬溫熱，很適合經期女性的飲食原則。
紅皮花生米，燕麥，大米，冰糖各適量。花生米、燕麥、大米洗乾淨，一起放到鍋裏，加適量清水煮成粥，最後放冰糖調味。
作用：燕麥不僅能有效促進排便，其中的高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾，花生煮熟後有很好的補血，潤肺，潤腸的功效，此粥經期吃，不僅可治便祕，還有利補血。
胡桃仁15克，紅棗5個，大米100克，白糖少許。將胡桃破殼取仁，紅棗去核，大米洗乾淨，將胡桃仁、大棗同放入鍋中，加清水適量煮粥，熟時再放冰糖，小火煮沸。
作用：胡桃仁有益肝、補腎、養血、潤燥、通便的作用，紅棗可補中益氣，養血安神，經期食用可改善腰膝痠軟，大便乾燥等症狀。
