便祕，是一種許多都會爲之頭疼的疾病，通常這種疾病在老年人當中經常會發生，老年人的身體狀況沒有年輕人的好，身體的各項機能都發生了退化，而在腸胃方面的表現就是胃蠕動的較慢，再加上運動量少，吃的東西不易消化所以便祕就來了，使得老年人上廁所都不痛快，給老年人的身心帶來了極大的痛楚，而便祕還容易引起其他方面的疾病，這時候家裏有老年人的千萬要找對方法改善老人的便祕狀況。
老年人預防便祕的六個方法
1、定時喝水，設定喝水計劃
水分能讓大腸內的纖維膨脹，製造足夠的便量，也能軟便。別等到口渴才喝水，必須讓喝水變成習慣，如果每小時喝一杯水，整天攝取水分可達1500～2000cc。
2、食物烹飪之前切碎一點再煮
要避免大塊及油炸酥脆的食物，儘量將食材切碎後烹調。將蔬菜切碎，做成水餃、蒸包，不但能將水分留在餃子裏，蔬菜的纖維變得更易吸收，還可加點肉末，營養更均衡。
3、每餐一盤蔬菜
每餐至少要吃一盤蔬菜的量，纔能有效幫助排便。可煮熟後放入果汁機打成泥狀，或簡單地用白水蒸煮，都是不錯的吃法。便祕的老人不要吃過多豆類，容易引發脹氣。
4、避免燥熱飲食
便祕時儘量避免刺激性強、或中醫認爲較“上火”的食物，否則會引發燥熱，更難排便。例如經過煎、炸、薰、烤的食物，以及辣椒等刺激性強的東西。
5、自制的果汁連渣一起吃
應儘量按照季節吃水果，用果汁機打成綜合果汁，連水果渣一起吃，不但吃進纖維，還能補充維生素C。每天天吃的水果也不要太多，2份水果足夠，每份水果約爲一個拳頭大，分量就夠了，否則水果甜分高，可能一不小心吃下過多糖，反而增加身體負擔。
6、簡單運動，比如甩手、快走
在健康狀況良好的情況下，喝水後可出門快走30分鐘，以輕微運動的方式幫助水分在體內遊走，並加速胃腸蠕動。如果不方便出門散步，至少也應站起來，甩手10分鐘，同樣可達到運動效果。
爲什麼老人容易便祕呢？又如何治療便祕呢？
老年人便祕的原因都有哪些呢?
1、器官衰老功能減弱
隨着年齡增長，老年人消化器官功能降低，腸管的張力和蠕動減弱、參與排便的肌肉張力低下，都導致對排便的推力不夠，引起慢性便祕。老人容易患上的慢性疾病也和便祕直接相關，如糖尿病、腸道腫瘤等都會直接導致便祕的發生。
2、日常飲食過於精細
有些老人可能因爲牙口不好或者不願意吃難消化的蔬菜水果等，平時的飲食過於單一。含纖維多的植物性食品吃得少了，使腸道蠕動減弱，就容易便祕。
3、睡眠不足
很多老人會認爲，人老了覺少了，睡一會就行了，而且很容易醒，不少老人是受睡眠不好睏擾，擾亂排便的生物鐘，所以纔會發生便祕。因此老年人日常應保持樂觀積極的精神狀態，注意睡眠時間的調整。
4、缺乏運動
上年紀後，老年人缺少運動，身體免疫力下降，也會使排便動力不足。
5、不愛喝水
一些老年人日常水攝入過少，人體缺少，腸道會重複吸收大便內的水份，造成大便乾燥引起便祕。老年人水喝太少還易口臭。
6、體弱多病
患有肺氣腫、肺心病的老人屏氣能力差;患心力衰竭、心肌梗死的老人排便時不敢用力;有痔瘡、肛裂的老人爲避免疼痛或出血，有意抑制排便;臥牀的老人對排便的體位不適或不習慣在牀上排便;甲狀腺機能降低或維生素B族缺乏、神經性脊髓病變等，均可引起便祕。
7、藥物原因
因爲其他的疾病而服用鈣片、高血壓藥、抗抑鬱藥、肌肉鬆弛劑等都可能引起便祕。特別是一些久病體弱、長期臥牀、營養不良、肥胖等因素也是誘發老人便祕的原因。
總結：老年人得便祕家裏人一定不要忽略，必要的時候要帶老人去醫院檢查一下，早點讓老人擺脫便祕的困苦，年輕人受便祕的折磨還難以承受，何況是身體衰弱的老年人呢？平時給老人吃的食物也要葷素搭配，這樣老人不容易得便祕。我們都有老去的那一天，都希望自己的子女能夠對自己照顧的無微不至，只有自己給後輩做足了榜樣，下一代纔會怎樣照顧我們。
