對於我們大家來說便祕是件比較尷尬的事情，相必大家也是特別的關心了。正常人在每天中都會有一次或是兩次的排便，如果兩天都沒有排便，那麼就可能存在便祕的可能，長期便祕的話會影響人們的情緒，使得人們心煩意亂，更是影響日常生活與工作。你知道長期便祕的危害嗎。感興趣的來了解一下。
便祕的原因
旅行途中
俗話說水土不服，許多人在旅行過程中容易便祕。解決辦法就是多吃富含纖維的食品，成年女人每天需要25克纖維。在旅行期間，如果每天早上都吃富含纖維的麥片粥，就不會發生便祕的問題了。
壓力過大或睡眠不足
生活、學習或工作壓力大，或者睡眠不足，腸道神經系統受到壓迫，就會影響到排便。因此，適當解壓有利身心。
中斷運動
運動習慣對體內消化系統有直接影響。如果你平時勤於鍛鍊身體，但由於某種原因停止了下來，這時也會引發便祕。
懷孕
妊娠期，人體的激素和飲食方面發生很大變化，因而影響腸道系統的正常表現，尤其會影響那些喜歡吃油膩和高糖食品的孕婦。
服用止痛藥
剛動過外科手術或者長期服用止痛藥的病人也容易便祕。如果遇到這種情況，你需要要求醫生是否開具大便軟化劑藥方，預防發生便祕問題。
飲水不足
水是生命的源泉。體內攝入的水分會作用在纖維上，因爲纖維會大量吸水。所以，即使你吃了許多纖維，但是喝的水不夠，也會影響纖維起作用，從而導致便祕。
甲狀腺失調
如果排除了各種可能的便祕原因，那麼需要讓內科醫生檢查一下你的甲狀腺功能是否正常，因爲甲狀腺功能減退症和甲狀腺活動不足都會導致便祕。正常分泌的甲狀腺激素與消化系統相互作用。如果沒有這些激素，你的腸子會弱化，缺乏消食的“動力”。
便祕的危害
影響美容
便祕患者由於糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗後可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉着、皮疹等。
導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
飲食無味
便祕可使腹部脹滿，產生噁心、厭食、食而無味。
神經衰弱
便祕病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等症狀。
併發疾病
便祕病人可併發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石症，頭痛以及肩凝症等許多病。
誘發癌症
此外，尚可誘發乳腺癌：便祕病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。
造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便祕的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
便祕吃什麼好
五穀雜糧
像麥片、麩皮、糙米等食物中就含有豐富的膳食纖維。雖然它們的口感並不好，但對於你的身體而言是可以起到積極作用的。早餐吃些全穀物食品，簡單又方便，可以迅速滿足身體對纖維素的需求。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。
蘋果
“每天一蘋果，醫生遠離我。”這句話是有科學道理的。蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便祕結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。
結語：便祕的危害大家現在已經知道了，想要遠離便祕，肯定是要多保養身體，堅持排便，定時排便是非常的必要的。因爲，長期便祕產生的危害很多，最讓我們害怕的就是影響美容，便祕者由於糞塊長時間滯留腸道，腐敗後可產生大量有害的毒素，從而產生痤瘡、面部色素沉着、皮疹等。多吃一些五穀雜糧和蔬菜可以有效預防便祕的發生。
