我們在做眼保健操的時候，第三節叫“揉四白穴”。《甲乙經》曰：目痛口僻，戾目不明，四白主之。《圖翼》雲：頭痛目眩，目赤後翳，瞤動流淚，眼弦癢，口眼喎不能言。這些記載都說明了這個穴位的作用和特點，那麼下面就來看看四白的準確位置在哪裏，按摩這個穴位具體有什麼好處。
四白穴位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。
快速取穴法：
1. 採用正坐或仰靠，仰臥姿勢，雙眼平視，瞳孔正中央下約二釐米處，按之有酸脹感的部位。
2.正坐位或仰臥位，在面部，直視前方，瞳孔直下，沿眼眶下約半橫指，可觸及一凹陷，按之酸脹處。
四，四面八方之意，也指此穴位所在的周圍空間；白是可見的顏色，脈之色。胃經的經水在此穴位迅速氣化成天部之水，此穴的物質是從承泣穴傳來的地部之水，性溫熱，從地部流到四白時，因爲吸收脾土之熱而在此處穴位迅速汽化，汽化後形成的白霧之狀充斥四周，清晰可見，所以名“四白穴”。
四白穴是養眼明目的特效穴，經常按摩此穴可以使緊張的睫狀肌得到鬆弛，提高眼睛機能，調節腧穴下的神經系統，緩解眼睛疲勞，治療多種眼疾，面部疾病，還可以美化眼部肌膚，延緩眼部衰老，防治面部雀斑，淡化面部細紋。
1.按揉四白穴對眼睛保健，治療近視較有療效。
2.經常按摩四白，還可以有效治療目赤痛，目翳，眼瞼動，口眼歪斜，頭痛眩暈等。
3.按揉四白穴，還可以在一定程度上緩解神經系統疾病，如三叉神經痛，面神經麻痹，面肌痙攣等。
4.配伍陽白，地倉，頰車，合谷穴可以有效治療口眼歪斜；配伍攢竹穴可治療眼瞼動；配涌泉，大杼穴，能夠治療頭痛；配攢竹，頰車，太陽穴，有通經活絡的作用，能治療口眼歪斜，角膜炎。
我們在做眼保健操的時候，第三節叫“揉四白穴”。《甲乙經》曰：目痛口僻，戾目不明，四白主之。《圖翼》雲：頭痛目眩，目赤後翳，瞤動流淚，眼弦癢，口眼喎不能言。這些記載都說明了這個穴位的作用和特點，那麼下面就來看看四白的準確位置在哪裏，按摩這個穴位具體有什麼好處。
先把左右食指和中指併攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回成握拳狀，食指所在的位置便是四白穴，找到穴位後，閉上眼睛，先將左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側處，再以兩手大拇指支撐在下顴骨凹陷處，然後方向中指使之與其餘手指一併收攏如握拳狀，以雙手食指指腹分別在面頰中央按揉，旋轉按揉一圈爲一拍，按揉的時候，手指不要移動，按揉麪不要太大。
四白穴處的皮膚比較薄嫩，不宜灸。另外，按摩四白穴的時候，需要緩緩用力，不可猛用力。
