夏威夷果小孩吃了有什麼好處 夏威夷果小孩能多吃嗎

家裏的蜜餞吃完了，打算買些堅果來給兒子吃，正好超市裏有新上的夏威夷果，那麼小孩子吃夏威夷果會有什麼好處呢？

夏威夷果小孩吃了有什麼好處

補充營養

夏威夷果是一種原產於澳洲的樹生堅果，有“乾果之王”的美稱，其成分中所含的脂肪及脂肪酸、蛋白質、維生素以及礦物質等成分，許多都是人體每日必需獲取的能量物質，小孩子適當的吃點夏威夷果對自身營養補充是有一定幫助的。

益智健腦

堅果類食物中的油脂含量都比較高，夏威夷果成分中的含油量大約佔到了70%-79%，尤其是以富含不飽和脂肪酸爲特點，不飽和脂肪酸是大腦細胞形成發育及運動不可缺少的物質基礎，小孩適量的吃夏威夷果對大腦發育能有增智健腦的益處。

潤腸通便

夏威夷果作爲一種堅果種仁類食物，其成分中豐富的油脂成分對潤滑腸道具有良好的幫助，食用後有利於自身排便更加順暢，如果小孩子有便祕、排便困難的情況，適當的吃些夏威夷果可以能起到一定的潤腸通便的作用。

夏威夷果小孩能多吃嗎

不適合多吃。

雖然夏威夷果中所含的蛋白質、脂肪酸、氨基酸、維生素等營養物質對小孩身體有營養補充、促進發育的效果，但是任何食物都是不宜多吃的。夏威夷果等堅果類食物熱量非常高，且食物中的油脂含量佔比較大，吃多了容易有發胖、上火、腹脹等身體不適現象，所以小孩子在吃夏威夷果時要注意量的把握，避免吃多了對健康不利。

夏威夷果小孩一天吃幾個比較好

建議1-2個爲宜。

儘管沒有嚴格規定食用夏威夷果的食用數量，但爲了避免吃多了夏威夷果造成體內攝入的熱量過多引起肥胖等現象，參考2016版《中國居民膳食指南》飲食建議，每人每週吃50-70克堅果，算下來成人平均一天吃3-4個數量的夏威夷果足夠了，而小孩子腸胃發育不健全，建議食用數量減半。

夏威夷果怎麼打開吃

在夏威夷果的外殼上會人爲用機器切割一道口子，這樣是能方便購買者打開夏威夷果外殼的，一般在包裝內會專門配備了一個夏威夷果開果器，外形像一個小鐵片，用開果器直接插入夏威夷果的裂縫中然後再旋轉就可以打開了，如果沒有開果器可以用一字起、不鏽鋼勺代替。