女性懷孕後，對鋅的需求量比一般人多，要同時滿足自身及胎兒的需要，若沒有及時補充，則會出現缺鋅的情況，極度影響胎兒的生長髮育，那具體孕婦缺鋅怎麼辦？
孕婦若出現缺鋅的症狀，如食慾不振、免疫力低下、妊娠反應加重、脫髮、記憶力下降等，可到醫院做微量元素檢查，如診斷爲缺鋅，可在醫生指導下，補充鋅製劑，從第一代無機鋅到第二代有機鋅，再到現在的第三代蛋白鋅，補鋅製劑大大提高了鋅的吸收率，從而減少對胃腸的刺激。
補鋅要經過科學的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫生指導下進行，多數孕婦來說，通過飲食途徑補鋅即可，也最有效。如經常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、幹豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時，專家們還勸告孕婦，要儘量少吃或者不吃過於精製的米和麪。
原料：豬肝，雞蛋，粳米，鹽、姜、味精各適量。
做法：將豬肝洗淨，切成片。與米淘洗淨，與豬肝一同放鍋中，加適量清水同煮成粥。
功效：豬肝、蛋黃都是富含鋅元素的食物，而粥也比較適宜孕婦的胃口。
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量。
做法：鮮牡蠣肉60克洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
功效：牡蠣是含鋅最高的海產品，對孕婦缺鋅非常有效。
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨後，放水煮成粥，煮至八成熟時放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點糖。
功效：補鋅、補腦。
孕婦儘量少吃過於精細的米、面，否則會影響鋅的攝入。如果用藥物補鋅，應謹遵醫囑服用。鋅雖然是人體必須的微量元素，但攝入過量也是有危害的。
1、過量的鋅會抑制免疫細胞的活力，反而降低人體免疫功能。
2、攝入過量的鋅會導致人體膽固醇代謝紊亂，引起高血壓。
3、過量的鋅會抑制鐵、銅的吸收利用，出現缺鐵性貧血、骨質疏鬆等症。
4、過量的鋅會引起噁心、嘔吐、上腹不適等消化道疾病。
5、鋅過多也會引起鋅中毒。
