懷孕後，媽媽們總是忙着補鐵補鈣，卻很容易忘了補鋅。鋅是人體必需的微量元素之一，對人體的生長髮育、代謝、免疫、生殖等都有重要作用，孕晚期缺乏鋅元素，會導致子宮收縮力弱，增加分娩痛苦，嚴重缺鋅者或需剖宮產。
鋅促進子宮收縮，把胎兒推出子宮腔，使胎兒順利降生。
子宮收縮力（簡稱宮縮）是臨產後主要的產力，媽媽就是靠這個力把胎兒分娩出來的。
臨產時在宮縮的作用下，宮頸口擴張，胎頭下降，胎寶寶娩出。如果缺鋅，宮縮就會受影響，產下胎兒自然就不會這麼順利了。
如果懷孕期間，孕媽媽鋅攝入不足，母體骨骼中鋅含量並不會下降，但胎兒血漿中鋅濃度會迅速下降。
對於胎兒來說，缺鋅主要影響胎兒在宮內的生長髮育，使胎兒腦、心臟、胰腺、由狀腺等重要器官發育不良，給嬰兒出生後的健康帶來隱憂。
臨牀研究證明，有的胎兒中樞神經系統先天性畸形、宮內生長遲緩以及胎兒出生後腦功能不全，都與孕媽媽缺鋅有關。
降低自身免疫力，容易生病，殃及胎兒。
會造成味覺、嗅覺異常，食慾減退，消化和吸收功能不良等，影響胎兒發育所需要營養供給。
國外有研究證明，分娩方式與孕晚期飲食中鋅含量有關，也就是說孕期晚攝入鋅越多，自然分娩機會就越大，反之，則只能藉助產鉗或者剖宮產了。
孕媽媽如果缺鋅，在分娩時，會使子宮收縮力弱，無法順利使胎兒自行娩出，需藉助產鉗、吸引器等外力才能娩出胎兒。
孕媽媽若嚴重缺鋅則需剖宮產。此外，子宮肌收縮力弱，還會出現產後出血過多及併發其他婦科疾病的可能，嚴重影響健康。所以說，缺鋅，是會增加分娩痛苦的。
對於大多數孕媽媽來說，補鋅最有效、最安全的方法就是通過食療。孕媽媽要多吃含鋅量較高的食物，如動物內臟、魚、紫菜、蛤蜊、牡蠣、豆類、花生、核桃等，尤其是牡蠣，可以稱爲鋅元素的寶庫。
蘋果其實也是補鋅的水果。蘋果不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有助於寶寶大腦皮層邊緣部海馬區的發育，同時也有助於胎寶寶後天記憶力的發展。
孕媽媽每天吃1~2個蘋果即可滿足鋅的需要。此外，如果鋅缺乏嚴重，孕媽媽還可吃一些強化鋅的食品。
