人的一生中大約三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡覺姿勢合理與否與腰痛有着十分密切的關係，如果睡姿不合理容易誘發腰椎間盤突出，那麼正確的腰椎間盤突出症睡姿應該是怎樣的呢？
腰椎間盤突出症是腰椎間盤在退變和外傷後破裂出槽，破裂出槽的突出物機械刺激神經和硬膜囊，以及病損產生的化學物質炎性刺激神經根和硬膜囊，而導致一系列的臨牀症狀和特有體徵，主要表現爲下腰痛伴下肢放射痛。
對於腰椎間盤突出症患者而言，仰臥位是最佳的睡姿，患者的四肢可以自然伸展，使全身肌肉得到放鬆，明顯降低腰椎間隙的壓力，利於腰椎間盤突出的治療和恢復。
腰椎間盤突出症患者也可以側臥着睡，我們一般認爲右側臥位較好，可以避免壓迫心臟及影響胃腸蠕動。其實我們不必講究睡覺時是左側臥位還是右側臥位，因爲人在睡眠中總是會不斷翻身，翻身是人體的一種自我保護，可以防止因長時間維持一種睡眠姿勢，會使一部分肌肉鬆弛的同時，相對使其他一些肌肉處於緊張狀態，使得軀體因長時間受壓而血運不暢、神經缺氧、缺血產生麻木。
腰椎間盤突出症不宜保持俯臥位的睡姿。
俯臥位時，人的頭頸部常處於向一側極度扭轉的體位，胸部受壓，易引起頸部肌肉、韌帶、關節的勞損和退行性病變，也易引起腰椎前凸增大，壓迫心肺而影響呼吸，加重心肺負擔，可能會誘發腰椎間盤突出症或者頸椎病，所以睡覺時不宜俯臥着睡。
腰椎間盤突出症的患者睡覺時除了保持正確的睡姿外，還宜睡硬板牀，可以減少腰椎間盤接受的壓力，軟牀的柔軟和塌陷容易引起腰疼，同時保持褥子厚薄及軟硬適中，牀的高度最好能使患者剛坐起時雙腳就可着地。
