女孩的第1次月經稱爲月經初潮，大多數女孩的初潮年齡爲12-14歲，受到遺傳因素、地理環境、氣候因素、生活和社會環境的影響，不同種族、不同地區人羣以及不同個體之間，月經初潮年齡存在一定差異。月經初潮吃些什麼好呢？
經期需要補鈣的，補鈣可以多吃點蝦皮、奶及豆製品貝類等富含鈣質的食物等。另外，在吃的食物裏面放一些食用骨粉，這種骨粉對補充鈣很有效。
推薦食用：蝦皮、奶、豆製品、貝類、肉、蛋、魚、新鮮水果。
小貼士：女孩經歷月經初潮，要注意飲食但是又不宜大補，雖然女孩經歷月經初潮會出現虛弱的現象，但是要記住只要注意飲食，不宜進行大補。
女性月經來潮時，要丟失一部分血液。而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，月經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
推薦食用：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸等。
小貼士：女孩第一次經歷月經初潮，身體排出的污血會很多，這個時候就要注意補血，多吃些補血的食物，對身體有益處。
來月經初潮時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物。
推薦食用：如棗、麪條、薏米粥等。
小貼士：女孩經歷月經初潮，什麼都是懵懂的，而身體卻會出現不少的情況，針對女孩腰痛、沒胃口，也要有相對應的食譜。
月經期間由於盆腔淤血，導致機體抵抗力降低，食用生冷刺激食品容易引起盆腔淤血加重，導致痛經，月經量增多及月經期延長。
禁忌食物：冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等。
小貼士：每個媽媽都要告訴自己的女兒，在經歷月經初潮的時候要有什麼心理準備，也要注意讓孩子不要食用那些禁忌的食物，涼性的食物不利於經血的排出，更會導致痛經的發生，所以一定要告訴孩子，不要讓孩子亂吃。
這些食物會造成經期血液不流暢的狀況，所以刺激性的食物是要避免在經期食用的。
禁忌食物：油炸物、辣椒、胡椒、芥末、麻辣等。
小貼士：月經初潮期間(或以後的每一次月經)一些刺激性的食物都是需要戒除的，刺激性的食物會導致血液不流暢，會出現量多或量少的現象，也會出現不規律的現象，所以爲了自己的身體，這些都是需要注意的!
經期由於不斷流血，身體虛弱，抵抗力較差，喝酒會加快血液循環，此時有可能導致月經量增多，如飲涼啤酒，還可能引起痛經等。
小貼士：酒精屬於刺激性的食物，月經初潮(以後的每一次月經)身體異常脆弱，抵抗力也下降，喝酒會引起痛經、血量增多的現象。
1、內褲上會有小血絲。 女性在月經初潮前，身體會發生一系列的變化。如果掌握了這些變化，就可以推測月經初潮的時間。
2、身高及體重激長。 在女孩進入青春期（11~14歲）後，每半年測兩次身高和體重。如果某次測量發現身高和體重突然增加，預示在隨後的半年裏該女孩可能月經來潮。
3、乳房開始發育。 如果發現乳房開始發育，膨脹並出現乳暈，觸摸時又有一個硬結，於是在隨後的兩年內會出現月經初潮。
4、出現白帶。 如果從女孩陰道中流出像雞蛋清一樣透明、無色無味而略帶粘稠的液體，屬於正常現象；如發現白帶發棕褐色，預示2-3天后月經初潮即將到來。
5、冒青春痘。 如出現青春痘（臉頰以及額頭上的痘，並且有小膿包），月經將會在2到3個月之內來臨。
初潮一般是一個星期左右。
月經初潮一般經過4～5天，子宮內膜大部分脫落完畢，在女性激素的作用下，又重新長出一層子宮內膜，並逐漸增厚，這時月經也就乾淨了。
