女孩子第一次來月經被稱作初潮，一般這個時候年紀大概在12-14歲，當然，也有比較晚的，15-18歲的也是比較常見的。那對女孩子來說，月經過後該怎麼保養自己身體呢，月經初潮後的女孩需要注意什麼呢，感興趣的朋友不妨隨小編一起來看看。
第一、注意清潔衛生。經期要保持外陰清潔，每天都用清潔的溫開水沖洗外陰。要從前向後清洗，不要從後向前洗，以免將肛門附近的污物或細菌帶到陰道口。千萬不要在浴盆裏坐浴，也不要游泳。衛生巾要勤換，因爲積聚的經血可刺激陰部的皮膚引發炎症感染。在行經期外出時要隨身攜帶衛生巾備用。
第二、月經前後要注意勞逸結合，不要太累，不要劇烈運動。一定不要熬夜，要保持規律作息。月經期間如果遇到體育課或者運動會，最好向老師請假，不要進行過度劇烈的體育競技活動。
第三、飲食有節，月經期間要注意飲食的自我管理。月經期因經血的耗散，更需充足的營養;飲食宜清淡溫和，易於消化。因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過少或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津的食物和涼食物。要多喝開水，多吃水果、蔬菜，保持大便通暢。月經期間不要喝濃茶和咖啡，少吃巧克力。
第四、勿亂用藥。女性經期稍有不適，經後即可消失，一般不需要用藥，以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多、日久不止者，需經醫生檢查診治爲妥，不要自己亂服藥物。
第五、保持心情舒暢，避免過度的精神刺激和情緒波動。青春期月經容易受到外界環境因素和自我情緒的影響，保持良好的心境對於日後月經週期規律的建立很重要。
經期該怎麼吃?
現在的女性因爲上班、就學，實在沒有太多的時間在經期照顧自己，但是女性在月經來潮時，會流失一部分血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。因此，經期後應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。
可選用補血活血作用的食物與中藥有黑豆、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。
過去老一輩人有一個觀念就是在每次經期都要調養好，這對於子宮卵巢的功能會有所助益，當然對於雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。
而適當的吃一些保健品對於經期的調養也有很好的作用。
經期該注意什麼?
1、經期前有些人會出現下腹部或下肢浮腫的現象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因爲紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利溼的的作用。若是嫌自己弄太麻煩，買現成的也可以，或是乾脆吃八寶粥也不錯。
2、容易有下腹部腫脹者最好限制鹽分的攝取。
3、有些女性在經期前會有食慾大增的現象，這通常是荷爾蒙的作用所引起的，不用過度剋制，吃些維生素E可以稍作改善。
4、可以補充B族維生素，尤其是維生素B6、鎂、鋅對經期前與經期的不適有緩解的作用。
5、經期減肥也要科學有效，不要用刻意壓制食慾的方法盲目減重，而要通過健康科學的方式進行體重管理。
結語：女孩子一定要好好的愛惜自己的身體，不要不講衛生，個人的衛生是首要的，如果不注重自己的私處衛生的話，也會出現婦科疾病的。還有不要和別人共用私人用品，如內褲，用水盆等，這樣就避免了交叉感染的風險，保養好自己的健康就對了。
