經期怎麼保養身體,身體怎麼保養比較好,哪些食物對身體有好處呢,月經期間,則於身體會流失大量的血,這樣導致女性的身體中的一些營養也會流失掉,因此很多女性朋友在經期這段時間身體也會變得虛弱,抵抗力也變得差了。所以在月經期間也需要進補,但是不能隨便補,有的越補反而流血量更大,以下這幾種食物可以在經期放心大膽的吃。
經期8種食物放心吃
1、豬肝
很多女生都嫌棄豬肝有股腥味,其實豬肝有很好的補血作用。經期的女性會流失大量的血,所以需要食用補血的食物。豬肝就是很好的選擇。對味道比較在意的女生可以選擇將豬肝多洗幾遍,在炒的時候多加一些油。
2、雞肉
雞肉相對於豬肉和牛肉來說,它的肉是比較嫩的。所以很多女性比較偏愛於吃雞肉。雞肉的性味是溫性的,所以經期的女性可以用雞肉煲湯喝。特別是用烏雞煲湯,可以更好地補血哦。
3、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。
4、胡桃
胡桃又叫長壽果,胡桃的果肉裏含有豐富的維生素,它可以給人的大腦提供營養,還可以迅速的補充體力,有養顏之功。
5、阿膠
愛美是每個女生的天性,所以阿膠也得到了衆多女生的厚愛。阿膠有明顯的補血、美容養顏的功效,適合經期女生的食用。在購買阿膠的時候,要到正規的商店進行購買,才能夠購買到正宗的阿膠。
6、海蔘
海蔘體內富含豐富的蛋白質、氨基酸、維生素等多種微量元素,膽固醇非常的低。所以女性朋友經常食用海蔘既可以美容抗衰老,還可提高免疫力。
7、菠菜
菠菜中含有大量的鐵質。由於經期的女性會流失大量的血,而血液中含有大量的鐵質,所以多吃菠菜也可以起到補血的功效。
8、淡菜
淡菜蛋白質含量極高,有“海中雞蛋”的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養皮膚,降低膽固醇。中醫認爲淡菜補肝腎、益精血,可治療各種虛勞之症。
此外,像這樣溫補的食品還有羊肉、紅棗、牛奶、紅糖等,在大姨媽期間都可以適當的吃一些。
女人在經期別做這些事
1、不要進行房事
經期女性的抵抗力是最差的,所以最好不要進行房事,有極大的可能讓女性的身體感染一些疾病。
2、不適宜用鹼性的沐浴液
一些女性覺得經期來姨媽有味道,所以用鹼性的沐浴液進行洗澡。殊不知鹼性的沐浴液會造成陰道的PH不平衡,讓病毒更容易入侵女性的身體。
3、不適合飲酒
經期的女性喝酒會更加容易醉酒,因爲這時候女性的解酒酶變少了,會對肝臟造成一定的負擔。
4、不適宜體檢
在經期女性最好不要進行體檢,一是因爲經期女性激素的分泌會比較多,會導致體檢的不準確。二是因爲檢查婦科的時候會加重一些新的觸碰,增加經期的流血量。
結語:對於本文的介紹,希望對大家都有所幫助吧。有些女性在經期前會有食慾大增的問題,特別想吃重口味的東西,通常這是荷爾蒙的作用所引起的,食慾好不用過度剋制,但是吃辣或生冷的東西要儘量避免,可以吃些維他命E稍作改善。
