近日一則98歲身體似少女的新聞引發關注。“任何事都有可能，沒有是不可能。”98歲林奇(TaoPorchon-Lynch)是全球年紀最大的瑜伽導師，體態優美的她過去逾75年來每天都會5時起牀教瑜伽，而她的身體至今仍十分柔軟，連年輕人都自愧不如。
林奇另一興趣是跳舞，她坦言不單身體要保持年輕，心境也要保持年青，她說：“得明白生命的喜悅從心而來，所以好好活，對它深信不疑。”
林奇數年前曾接受髖關節更換手術，2011年則曾手腕骨碎裂。她的養生之道是多吃蔬菜和生果，奉行素食主義的她偶爾吃龍蝦、蝦、朱古力和喝酒，她又指不應爲吃而吃，沒有人應該吃大量食物。
壓腿
壓腿是最簡單、最容易的拉伸運動。進行該項時，一條腿要保持伸直，另一條腿擡高至上方，利用身體下壓，使身體向前壓下。壓腿最重要的是保證每天不間斷地練習，在自身允許的範圍內保證一定的重複次數。
柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險;長期堅持的柔韌性也有助於保持肌腱的活性，促進關節潤滑液的分泌，使我們的身體處於一個健康的狀態。這裏，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
踢腿
踢腿相對而言要求並不高，但是我們在踢腿時要保證身體處於一個緊繃伸直的狀態，以保證對大腿肌肉及臀部的拉伸。在向前踢腿之前，保證整條腿繃直，稍微向後彎曲一點以爲發力做準備，而後向前發力，在腿擡高到自己的極限之前稍微減緩一下以避免受傷。
柔韌性是身體素質的重要組成部分，保持身體良好的柔韌性，就是保持肌腱的彈性與關節的靈活性。良好的柔韌性不僅能夠使我們在運動中能夠做出難度更大的動作，提升我們的運動水平，降低受傷的風險;長期堅持的柔韌性也有助於保持肌腱的活性，促進關節潤滑液的分泌，使我們的身體處於一個健康的狀態。這裏，向你推薦一些熱身時的運動，幫助你保持甚至提升身體的柔韌性。
