生完孩子後，產婦要經歷一個漫長的坐月子的過程，很多老人都說坐月子很重要，要是月子坐不好，很容易得月子病的，是的，要是在坐月子期間休息不好，營養跟不上產婦的身體沒有恢復過來，肯定會受損。
什麼是月子病
如果說是那種所謂的“老了就知道了”的月子病，我想說這是不科學的，沒有科學依據的，一種病可以延續到二十幾年後才發作，這也是夠厲害的啊。
但是如果這種月子病是因爲在產後沒有休息好，而且由於產後比較忙碌，一直照顧寶寶沒有注意自己的身體而導致的腰痠背痛，頭暈等這種月子病，我相信很多孕媽都有這種月子病。
如何避免月子病？
一、產後下牀
有些媽媽聽說產後下牀會導致內臟下垂，其實產後就應該下牀走動一下，促進身體的血液流通，這樣產婦恢復就比較快。抱寶寶容易胳膊酸，產婦可以把寶寶放在小推車裏面推着寶寶走，增加和寶寶的親密度，還可以達到輕微運動的效果。
二、營養要跟上
我們都知道生孩子對女人身體損耗是非常大的，所以產後一定要注重營養，飲食要均衡，切記不要太油膩，飲食太油膩不僅對下奶不好，而且有礙於其它營養物質的吸收。產後產婦飲食一定要注重葷素搭配，促進產婦對蛋白質的吸收，同時可以調節產婦的腸胃，避免產後便祕受罪。當然一些生冷辛辣的食物還是要忌的，以及一些容易回奶的食物也不要吃。
三、注重休息
產後產婦一定要注重休息，雖然寶寶有的時候很鬧騰，這個時候就希望老公和婆婆多承擔一些，多勻出一些時間，讓產婦好好的休息，每天保證充足的睡眠，這樣恢復起來就更加的快速。
四、不能包的太嚴實
有些媽媽怕落下頭疼病，所以就把自己包裹的太嚴實，其實這樣子會導致自己體內的汗液沒辦法順利的排出來，所以還是會導致受涼的，所以媽媽應該多準備一些透氣性比較好的衣物，而且不要把自己包的太嚴實。
五、要洗頭洗澡、勤刷牙
產後不能因爲怕受涼就不洗澡不洗頭，其實這樣子更不利於產後的恢復，而且容易造成感染，所以產婦一定要勤刷牙，洗頭洗澡，注重個人衛生。
