在去年10月份結束的加拿大多倫多沃特福特馬拉松上，85歲的ED·維特洛克以3小時56分34秒完成了42公里195米的全馬賽程。在所有記錄在冊的馬拉松參賽紀錄裏，他是全世界所有跑進4小時大關的全馬跑者中，年紀最大的。
老年健康的基本常識，不僅是老年人自己需要清楚，他的子女也應該知道，這樣才能更好地照顧老年人的身體健康。
老年健康的基本常識一、靜神少慮。精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失;注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱;學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂;注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
老年健康的基本常識二、勞而勿過。避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾;根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序;利用各種機會進行適當運動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛鍊的重要性。
老年健康的基本常識三、節慾保精。欲不可縱。要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎爲先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。
《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施泄;四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。養血固精。唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精爲主，女子以血爲用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則以“凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”闡述了節慾保精不但有利健康，而且是優生優育的首要保證。
這些老年健康的基本常識雖然看似無關緊要，其實卻是老年健康保持工作進行順利的重要保障。只有做好了基本工作，才能在基礎上從根本上改善老年人尤其是男人的身體狀況。只有老年人自己有了保健養生的意識，纔可能有長命百歲的希望。
