孕婦產後怎麼護理好身體,這些可是我們都要多保養的,什麼食物能下奶水呢,很多的孕媽媽在懷孕期間都會因爲奶水不足的爲題而困擾,那麼吃什麼奶水會多呢?哪些食物可以幫助媽媽們下奶呢?奶水不夠的日常調理方法有哪些?下奶食譜有哪些?下面就讓小編帶大家瞭解一下吧。
吃什麼奶水會多
1.花生米連表面的那層紅衣一起(好是紅衣花生),燉豬蹄(前腳)或燉豬肚,或用花生米與大米同煮粥。這樣服用了以後很快就有奶水了。
2.很多情況下奶水不足的原因是必要的部分營養沒有跟上,可以做一份黃花菜燉豬蹄,去市場上買一些黃花菜和豬蹄,豬蹄或黃花菜一起,文火慢燉。營養足夠,奶水也會增加。
3.豆腐,紅糖(不是白糖,一定是紅糖),米酒(好是客家的那種自己釀造的黃酒),先將豆腐、紅糖加適量水煮,待紅糖溶化後,倒入米酒煮片刻,吃豆腐喝湯,1次食完,連食5天。催乳功效特別強。
4.把新鮮的鯉魚煎一下,然後煎一個雞蛋,把魚跟雞蛋一起,倒入鍋中,用文火慢慢熬製,湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。功效顯著。
5.木瓜,有些地方對木瓜有一定的說法,吃木瓜能夠催乳,所以這個因人而異,不妨試試用木瓜燉冰糖服用。加牛奶也不錯。
奶水不夠的日常調理
1、讓孩子吮奶頭
母體乳汁的分泌量,是有個自我調節的過程的,這個過程可以通過外接的刺激來達到促進的效果,如果奶水不是很足的話,孩子出生以後,要經常讓孩子吮奶頭,以刺激乳腺分泌乳汁。媽咪的奶水越少,越要增加寶貝吮吸的次數。一般情況,媽咪應該每24小時喂寶貝至少8次以上,每次在乳房上吸吮時間不少於半個小時。當然也要根據寶貝的需求來喂。寶貝只要餓了就喂,喂得越多,奶水分泌得就越多。
2、不要隨便補充奶粉
剛生完寶寶的一段時間通常都是沒有什麼奶水的,寶寶媽媽也不要怕寶寶吃不飽就補充奶粉,因爲孩子一吃上奶粉以後,吸奶力就會變弱,結果母奶會越來越少。正常情況下,四五天以後,乳汁就會大量分泌出來,因此,開始幾天千萬不要因爲乳汁少而灰心喪氣。不要隨便補充奶粉。在第1周內,即使母乳很少,也儘量不要隨便使用奶粉補充。
3、適當的按摩
用乾淨的毛巾蘸些溫開水,由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭,兩側輪流熱敷,每側各15分鐘,按摩方法好下:環形按摩——雙手置於乳房的上、下方,以環形方向按摩整個乳房;螺旋形按摩——手托住乳房,另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。指壓式按摩——雙手張開置於乳房兩側,由乳房向乳頭擠壓。
4、加強營養,均衡飲食
充分攝取營養。作爲媽媽來講,重要的是要多吃些富於蛋白質和各種營養的食物。多喝魚湯、豬蹄湯、小米粥、骨頭湯。媽咪所攝取的食物種類,也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此,均衡攝取各種營養是很重要的,它們包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養元素。哺乳期媽咪要特別注意鈣質與鐵質的吸收,這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取,蔬菜及水果也應適當攝入,哺乳期的營養與妊娠晚期的營養一樣。
下奶食譜有哪些
1、燉豆腐豬蹄香菇
原料:豆腐、絲瓜各200克,香菇50克,豬前蹄1個(約1000克左右),鹽10克,薑絲5克,味精3克。
製作:淨豬蹄去淨毛,清水洗淨,用刀斬成小塊,待用。把豆腐放入鹽水中浸泡10-15分鐘,用清水洗淨,切成小塊。將絲瓜削去外皮,清水沖洗淨,切成薄片。把香菇先切去老蒂頭,清水浸軟後,洗淨。將豬蹄置於洗淨的鍋中,加水約2500克,於爐火上煎煮,煮至肉爛時,放入香菇、豆腐及絲瓜,並加入鹽、薑絲、味精,再煮幾分鐘後即可離火,分數次食之。
燉豆腐豬蹄香菇
應用:豆腐和豬蹄都具有有效的催乳作用,豆腐作爲一種催乳食物,有益氣和中,生津潤燥,清熱解毒的作用;豬蹄填精血,滋陰液充乳汁,諸味合用,氣味芳香,通中有補,不滋膩礙胃,是下乳的常用食療等。兩者配合一起,能促進乳汁分泌。
2、沙鍋鯽魚
原料:鮮鯽魚2條(約600克),豬肥膘肉30克,粉條30克,鹽、料酒、醋、白糖、姜、味精各適量。
製作:將鯽魚刮鱗去鰓,取出內臟,洗淨,在魚身兩側斜切成十字花刀,放入沸水鍋內燙一下,撈出,控幹水。將豬肥膘肉洗淨,切成小丁;香菜擇洗淨,切成末;粉條用溫水泡軟;蔥去皮洗淨,切成絲;姜洗淨,切絲。洗淨沙鍋,放入鯽魚、肥肉丁、粉條,添湯,加鹽、料酒、醋、白糖、薑絲,蓋上蓋,將鍋置於火上,燒開後撇去浮沫,改用小火燉30分鐘,加味精即成。
應用:沙鍋鯽魚含有豐富的蛋白質、脂肪、糖質、多種無機鹽和維生素,能促進乳汁的分泌。
3、鮮鯉魚湯
原料:鯉魚1條,鹽、薑片各適量。
製作:將鯉魚洗淨,去鰓及內臟,用沸水焯過。在沙鍋注水燒開,放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鐘,至魚熟即可。
應用:鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分,具有可以益氣健脾、清熱解毒,滋養開胃的作用。對媽媽們來說,鯉魚湯熱量低,可以幫助促進乳汁分泌,是常用的下乳食品。
鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分
4、黃豆湯
原料:豬豬蹄蹄1只,黃豆60克,黃花菜30克。
製作:豬蹄1只洗淨剁成碎塊,與黃豆60克、黃花菜30克共同煮爛,入油、鹽等調味,分數次吃完。2-3日一劑,連服3劑。
應用:豬蹄、黃豆、黃花菜湯是常用的催乳方,它適用於乳汁化生不足的缺乳,服用豬蹄湯要分次,湯多肉少,否則湯中的高蛋白與高脂肪可能會引起胃口不佳,反而補不進。適合產後乳汁稀少,無乳脹,乳房柔軟的產婦。
總結:下奶好的食物我們都得多瞭解,畢竟,女孩子都會爲人母親的,這個時候如果奶水不夠的話,寶寶的生長都會受到影響了。通過上文小編的介紹相信大家對吃什麼奶水會多也有了一定的瞭解了,平時多吃點花生米、豆腐、木瓜等都是可以幫助下奶的。上文中還爲大家介紹了幫助下奶的食譜。希望小編的介紹對大家能有幫助。
