隨着運動應用程序和手環的流行，步行也變得越來越流行。有些人主張每天走一萬步，認爲每天至少要走一萬步才能鍛鍊身體。那麼，每天散步真的對你的身體有好處嗎事實上，爲了在步數上排名靠前，盲目打開“暴怒”模式是不理智的。一天走一萬步對人體來說，尤其是膝關節的損傷是非常大的，有些人甚至出現了關節退行性病變。在日常生活中，鍛鍊是必不可少的，但是適合每個人的鍛鍊方式是不一樣的，想要達到鍛鍊的目的就要根據自己的情況做出合理的選擇。同時，在鍛鍊的過程中，也要隨時注意自己的身體狀況，保持平和的心態，不能盲目攀比。
那麼正確的走路方式是什麼呢?首先，你應該保持正確的走路姿勢。當你走路時，你應該擡頭，挺胸，收腹。你應該直視前方，雙臂緊貼身體兩側，自然地前後擺動。
其次，步數的快慢是決定運動效果的關鍵因素。慢速運動難以產生效果，太快可能會超過身體的負荷，容易造成腿部受傷。美國運動醫學學院(Americancollegeofsportsmedicine)建議健康的成年人進行適度的體育活動，或者以適度的速度步行(每分鐘90至120步)。這樣走路，你的身體會微微出汗，你的心率會增加，這將有助於你鍛鍊。
在時間和頻率方面，建議每天步行約30分鐘。如果走路的速度適中，每天只需要走3300步，也就是一週150分鐘。
