月經初潮是女孩子進入青春期的標誌，同時也是她們新一階段發育的開始，但是女孩子月經初潮後還可以長高嗎?很多家長聽說女孩子在月經初潮以後就不會再長個子了，可是看着自己女兒矮小的身材他們擔心的不得了。那麼女孩月經初潮後到底能不能長高?如何做才能長高呢?跟着小編一起來了解一下吧。
女孩月經初潮後還能長高嗎
1、3到7釐米
一般來說，女孩子在月經初潮時的身高是其最終身高的95.8%左右，比如說一個女孩在月經初潮的時候身高是150釐米，那麼她的最終身高可以達到156釐米左右，也就是說月經初潮以後還可以增長6釐米。當然，這個是因人而異的，畢竟每個女孩的體質不一樣，有的人長得會多一些，有的人則會少一些，一般是可以長高3到7釐米。
2、看骨齡
女孩子的月經初潮平均年齡是在12歲到14歲左右，但並不是每個女孩都在這個時間段內，有些可能在10歲就來，有些甚至都延遲到15歲16歲，這些屬於早熟型和晚熟型的女孩，她們月經初潮後的身高增長就不一定適合上面的範圍了。一般來說，骨齡在13歲之後就會進入緩慢期，如果月經初潮在13歲之前，那麼身高增長潛力還是比較大的，但是如果超過了13歲，那麼增長潛力就有限。
女孩月經初潮後還能長高多少?通過上面的介紹我們可以知道，女孩子在月經初潮之後身高一般可以增長3到7釐米，但是也有特殊情況，如果月經初潮比較早，那麼身高的增長範圍有可能會更大，月經初潮比較晚的話，那麼很有可能就沒有太大的增長潛力了。
青春期怎麼長高
1、大豆、米麪、肉類食物混着吃
青春期的女性該怎麼長高?青春期女生會隨着身高的增長增加體重，在體重增長中少不了優質蛋白質，所以適當補充含有優質蛋白質食物是青春期女孩長高方法之一，比如魚、蝦、蛋、奶、大豆等食物，米和麪中的蛋白質因爲缺少某些氨基酸，所以營養價值不如大豆和肉類，但是將大豆與米、面這樣的主食混着來吃，就能提升它的營養價值。
2、每天吃一把堅果
堅果有助於身體生長，因爲堅果中含有有助於成長髮育的亞麻酸和亞油酸，核桃、杏仁、瓜子、芝麻等堅果中含有大量不飽和脂肪酸，並且磷脂含量也相當豐富，所以一天吃一把堅果，對青春期女孩的成長髮育很有幫助。
另外，青春期女孩的日常飲食建議使用大豆油、花生油、橄欖油以及山茶油進行烹飪，搭配蛋、奶、肉類食物，保證搭配平衡，而每天的用油量要控制在25克左右。
3、牛奶與酸奶的搭配
鈣質有助於骨骼的生長，更能增強骨骼的硬度，體內足夠的鈣質可確保骨骼的健康，推薦青少年每天要補充1000毫克的鈣質。青春期女孩長高方法，補充鈣質是其中一項，在衆多食物中，奶類食物的鈣含量是非常充足的，並且很易吸收，一杯250毫升的牛奶含有約350毫克的鈣質。
除了牛奶外，綠葉蔬菜、大豆類食物以及小魚蝦等都含有豐富的鈣質。建議早起一杯牛奶，晚上一杯酸奶，有青春期女生髮育成長。
4、每週1～2次豬肝
如果人體中的鐵含量不足，就會直接影響到生長髮育、智力發育，還會影響到免疫功能等，如果在期經還可能會導致貧血，所以需要補充大量的鐵元素。動物肝臟、血液、紅色瘦肉、魚、豆類食物中的含鐵量都很高，適當補充這些食物是一定要的。
另外，鋅元素與性腺和性腺激素分泌情況有着密切關係，適當食用動物肝臟、牡蠣等可以補充足夠的鋅。建議一個星期食用1～2次動物肝臟，比如豬肝和雞肝等。
小編寄語：月經初潮是不少女性進入青春期的標誌，但並不意味着不長高了，只要採取合適的方法，在一定時間內，長高完全不是問題。
