煮青蠶豆熱量高嗎 煮青蠶豆熱量是多少

蠶豆是我們常見的一種豆科植物，營養價值以及食用價值比較高，深受人們的喜愛和歡迎，那麼煮青蠶豆熱量高嗎？煮青蠶豆熱量是多少？

煮青蠶豆熱量高嗎

不高。

蠶豆是一年生或越年生草本植物，又被稱爲南豆、胡豆，味甘性平，其中含有大量的蛋白質、脂肪、纖維素、糖分、維生素以及鈣、鐵、磷等成分物質，營養價值以及食用價值比較高，水煮蠶豆其中的水分會幫助稀釋蠶豆的熱量，熱量還是比較低的，相對於生活中很多食物來說。

煮青蠶豆熱量是多少

62大卡(每100克)。

水煮清蠶豆是一種中蠶豆的一種常見吃法，主要是直接將青蠶豆放進清水中煮熟，裏面不添加任何的調料，一般來說每100克的水煮青蠶豆中大約含有62大卡左右的熱量，相對於生活中很多食物來說，它的熱量算是比較低的了。

減肥可以吃水煮蠶豆嗎

可以吃。

首先水煮青蠶豆熱量比較低，適量進行食用並不需要擔心發胖的可能，其次就是青蠶豆中含有一定量是維生素以及纖維素成分，適量食用可以促進人體胃腸道蠕動，加速人體排出體內多餘的毒素以及廢物，對於減肥中的人羣來說，適量食用蠶豆，有利於他們減肥，所以減肥是可以吃水煮蠶豆的。

減肥一天吃多少水煮蠶豆

建議一天吃150-200克左右即可。

水煮蠶豆的營養價值以及食用價值是比較高的，適量食用對他們的健康具有好處，對於減肥中的人羣來說，一天只需要吃150-200克左右的水煮蠶豆即可，避免食用過量加重其胃腸道負擔，從而導致其出現發胖的情況。

水煮蠶豆是功效作用

增強記憶

蠶豆中含有豐富的微量元素，其中有具有調節大腦和神經組織的鈣元素、鋅元素、錳元素、磷脂等營養成分，還含有膽石鹼，因此，食用蠶豆具有增強記憶力的作用。

緩解便祕

蠶豆的營養成分中含有大量的澱粉和膳食纖維，澱粉和膳食纖維進入腸道後會吸水膨脹、刺激腸道的蠕動、還會增加糞便體積、減少食物殘渣在身體中停留的時間，適量食用具有緩解便祕的作用。

補中益氣

蠶豆性平、味甘，入脾經、胃經，食用蠶豆具有利溼消腫、補中益氣等功效，特別適合於脾虛腹瀉、大便稀薄的男性食用，人體經常吃蠶豆還可以調節體質，對人們的健康具有好處。