披薩作爲一種西式快餐，深受很多消費者的喜愛，特別是小孩子和年輕人，但是一些正在減肥的人就不敢吃了，偶爾吃了一次也後悔不已，那減肥的時候吃了披薩怎麼補救呢？
披薩中含有大量的碳水化合物，會造成血糖驟升驟降，容易引起胰島素大量分泌，飽腹感低，會使人不自覺地吃下更多的食物從而導致發胖。
如果減肥期間食用了披薩之後需要減少其它熱量的攝入，多吃蔬菜水果尤其是冬瓜和黃瓜，可以抑制糖類轉化爲脂肪，減緩脂肪合成。
吃完披薩如果熱量超標的話，也可以通過多喝水、多運動的方式來加快身體的新陳代謝，消耗攝入的多餘熱量，防止防止脂肪堆積，一般只要是熱量消耗大於攝入的情況下，同樣也是不會發胖的。
1、吃一些助消化的食物：吃完披薩感覺很撐不消化的話可以適當吃一些助消化的食物，比如山楂、麥芽等煮水飲用，可以刺激胃酸分泌，加快腸胃的蠕動，有效幫助食物進行消化吸收。
2、運動：吃完披薩後不要立馬坐下或躺下，這樣不僅會不利於消耗，而且還會容易造成脂肪堆積，建議在吃完披薩半個小時後做些運動或者是出門散個步，來促進食物的消化。
披薩的平均熱量爲每100克235大卡左右，脂肪含量6.8克，蛋白質含量16.5克。一個9寸的披薩大約400克左右，熱量爲940大卡左右，具體的熱量根據披薩的厚薄、用料不同來說有一些差別。
由此看來披薩的熱量還是比較高的，但是披薩的營養搭配也比較均衡，含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪和維生素等，是可以偶爾作爲主食適量食用的。
自制披薩。
在減肥期間如果想吃披薩的話也可以選擇自己製作，這樣對於一些配料的選擇和用量來說會更好控制。
1、全麥餅皮：傳統披薩的餅皮是由小麥製作而成的，熱量高且飽腹感低，自己製作的話可以選擇用全麥粉來代替小麥粉，雖然兩者熱量差不多但是營養會更豐富，也更爲飽腹。
2、選擇配料：在添加配料的時候可以減少一些高熱量醬料和芝士的使用，多放入一些蔬菜，這樣也能儘量減少披薩的熱量。
3、搭配茶或蔬菜濃湯：在吃披薩的時候可以搭配茶或者蔬菜濃湯一起食用，不僅可以減少披薩的油膩感，還可以增加飽腹感，減少披薩的攝入量。
