哺乳期可以吃披薩嗎 哺乳期吃披薩會發胖嗎

在日常生活中，披薩是很受歡迎的一種美食，它的味道好，口味多樣，深受人們的喜歡。那麼哺乳期可以吃披薩嗎？

哺乳期可以吃披薩嗎

哺乳期可以吃披薩。

披薩一般是由發酵的圓麪餅上面覆蓋番茄醬，奶酪以及其他配料，並由烤爐烤制而成。可以爲哺乳期的媽媽補充營養物質，但是需要注意不要吃披薩里含有的辛辣食物，比如大蒜、韭菜、蒜薹、蒜苗等。披薩不會影響乳汁分泌，媽媽少量吃較爲合適。

哺乳期吃披薩會發胖嗎

過量吃會發胖。

米飯的熱量是116大卡/100克，披薩的熱量是米飯的2倍以上，並不屬於低熱量食物，因此，多吃是有發胖風險的。

哺乳期吃披薩的注意事項

選擇蔬菜多的披薩餅

在麪餅、醬料和奶酪中,都含有相當數量的鹽分,常規大小的一角披薩含鹽量就可能達到600毫克。因此建議選擇蔬菜多的披薩餅,每餐別超過兩角,避免經常食用。

不要用白醬取代番茄醬

白醬是比薩最近興起的新風潮,法式的白醬,有濃濃的奶味,深受許多女生喜愛,但酸酸的番茄醬更營養,可以抗氧化。

吃2片就該適可而止

千萬別貪多,到吃到飽的比薩餐廳猛吃,要記得,多吃1片就等於多吃200卡。

慎選配料

選擇配料時儘量以海鮮、蔬果等食材爲主,避開培根、肥牛肉、美乃滋等脂肪含量較高的食材。如果再加上蘑菇、青椒、洋蔥、蕃茄等配料,營養方面就可取得相當不錯的平衡。