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哺乳期吃什麼食物會回奶 哺乳期寶媽注意了

來源:養生百科館    閱讀: 1.93W 次
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其實,我們每個人的體質不同,哺乳期你可以嘗試吃愛吃的食物,只要發現有奶水變少的跡象,立即迴避即可。

辛辣食品和咖啡因

避免韭菜、洋蔥、大蒜及其他辛辣食品,這些食物被媽媽的消化系統吸收後,會改變奶的味道和酸度,能引起寶寶拉肚子或脹氣。

哺乳期吃什麼食物會回奶 哺乳期寶媽注意了

熱量過高的食品

儘量不要用油膩或甜的食物,如油炸薯片、炸薯條及蛋糕。因爲這些食物通常含的熱量較高,只能提供短暫的能量,寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱,吃了對恢復健康不利。

刺激性食物

儘量少吃花椒、桂皮、大蒜等調味品,哺乳期吃了這些刺激性食物,會從乳汁中進入寶寶體內,影響寶寶健康。

巧克力、咖啡

可可裏所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼可能傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良,睡眠不穩。

其實,我們每個人的體質不同,哺乳期你可以嘗試吃愛吃的食物,只要發現有奶水變少的跡象,立即迴避即可。

醃製食物

一般成人每天食鹽量爲4.5—9克,媽媽吃得太多鹽,會加重腎臟的負擔,對腎不利。

部分藥品和酒精

一部分藥品和酒精進入血液後,能通過乳汁進入寶寶體內。因此應注意藥品的禁忌症,避免喝酒。

水果雖好也要注意

1、涼性水果

香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,容易導致寶寶腹瀉。

2、冰鎮水果

特別是夏天,很多寶媽喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來,這對哺乳期寶媽是大忌,這類水果吃多了,不僅媽媽容易拉肚子,也容易導致寶寶拉肚子,最好的方法是從冰箱拿出來的水果,要在室溫下放半個小時再吃。

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