糉子是中華民族傳統節慶食物之一，口味繁多，是很多人都喜歡吃的一種食物，但對於減肥的人羣，在減肥期間可以吃糉子嗎 ？
不建議吃。
由於糉子主要有糯米蒸制而成，糯米當中富含膠澱粉，導致粘度較大，而糉子當中缺少纖維素等促進消化的物質，食用過後不易被人體消化吸收。
糉子有一個特性，吃下去並不會立馬感受到飽腹感，而是需要等30分鐘左右纔會有飽的感覺，在這個過程中容易導致進食過多，不易控制。
並且100克熟糯米當中含有348大卡的熱量，再加上一些其他餡料的熱量，屬於熱量比較高的食物，食用過後容易加重肥胖。
在減肥期間，吃完糉子過後1-2個小時，可以進行一些運動將攝入的熱量進行消耗，並且適量運動有助於促進消化。
由於糉子中基本沒有含有纖維素，可以適當將其他食物換成熱量較低，富含纖維素的食物，比如胡蘿蔔、黃瓜、等，可以減少熱量的攝入，促進糉子的消化。
選擇熱量較低、體積較小的糉子。
糉子有不同的口味，不同的大小，所含的熱量就會有所不同，在減肥期間，可以選擇熱量較低、體積較小的糉子食用。
儘量選擇在上午的時候食用，有足夠的時間可以將糉子消化掉，可以通過增加咀嚼次數來增加飽腹感，避免食用過多。
同時減少其他熱量較高的食物攝入，配合食用其他纖維素較高的食物，可以促進消化，避免出現腹脹不消化的情況。
根據情況看。
100克白米飯有116大卡，但由於糉子具有不同的口味，一些鹹蛋黃、五花肉類的糉子比白米飯高，而一些雜糧糉、八寶糉等熱量會比白米飯較低一些。
因此具體的熱量可以根據烹製的方式及使用的原材料相進行判斷，儘量選擇使用的是原材料是熱量較低的食物，和烹飪方式更爲健康的方法。
