減肥期間吃撐了怎麼辦 吃撐了快速消化的竅門

不少人在減肥期間有着嚴苛的飲食計劃表，那麼如果進食過多的話，我們又該如何解決呢？

減肥期間吃撐了怎麼辦

既然已經吃進去了，總不可能吐出來，那麼你就將這天當做放縱日吧，一週一次的放縱日是爲了欺騙身體避免降低基礎代謝率，保持持續優秀的減肥效果。

吃撐了快速消化的竅門

通常建議選擇按摩和運動兩種方式來解決吃撐的問題，首先運動不能選擇強度非常大的，中低強度能夠很好的促進胃腸道蠕動，加速消化處理，

減肥期間吃撐了怎麼補救

可以通過增加運動量，增加能量的消耗來將多攝入的能量給消耗掉，當然不是在吃完後馬上去做運動，而是將這個壓力分攤到未來一週的訓練中去，逐步將其消耗。

減肥期間吃什麼最好

高膳食纖維的食物，原因是膳食纖維在我們體內無法完全被消化，那麼好處是能夠帶來不錯且持久的飽腹感，同時由於不會被消耗那麼也不會給身體帶來過多的熱量，像是紅薯、紫薯這類食物都是不錯的選擇。