還有幾個月就要過年了，打算在年前瘦一波，這樣年底回去有個好身材，聽朋友說喝黑咖啡的減肥效果很好，不知道怎麼吃喝黑咖啡減肥效果纔好，才正確呢？
黑咖啡是不加任何雜質的咖啡，是原味咖啡的純正享受，其熱量較低，一杯100g的黑咖啡只含有2.55千卡的熱量，每天適量飲用可降低熱量攝入，有助於減肥，但市面上的黑咖啡品種太多，假冒的也多，想要有好的減肥效果，一定要選擇正宗的黑咖啡，可看說明，通常可可純度超過75%，淺度烘焙的咖啡較純，飲用減肥效果好，切勿選擇袋裝咖啡或混入咖啡精以及植脂末等調味劑的咖啡。
溫熱的咖啡能促進新陳代謝，更有利於減肥，因此熱咖啡比冷咖啡更有減肥效果，而且92℃的水溫能使咖啡的香、醇、甘、酸、苦味均勻而強烈，過高的水溫會燙傷咖啡，讓味道變酸、變澀；偏低則難以沖泡出咖啡的香濃，建議喝咖啡不放糖、煉乳等調味，趁熱喝幫助身體更快的消耗熱量。
很重要的一點喝黑咖啡減肥效果最好的時間在運動前30—40分鐘，此時人體血液中的脂肪酸濃度就會變高，這個時候只要配合適量的運動，就可以將體內的脂肪酸變成熱能有效地燃燒脂肪，起到事半功倍的減肥效果。
喝咖啡雖然能促進脂肪代謝，幫助減肥，但不能過量，建議每天以不超過3杯黑咖啡爲宜，因爲過量喝黑咖啡會使人焦躁不安、心跳加速、血壓上升等，嚴重還會導致腸胃梗阻，甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍，反而有害身體健康。
任何好的減肥成效，都離不開適量的運動，通過運動增強自身新陳代謝，即使是喝黑咖啡瘦下來的你，之後在恢復正常飲食後也不用過於擔心反彈的問題，建議進行每次30—40分鐘的有氧減脂運動，如：跑步、游泳、騎自行車、快走、打羽毛球等。但若是不搭配運動，光靠喝黑咖啡減肥，那麼日後早晚會出現反彈，而且這種減肥方式過於極端，長期下去對身體有一定的危害。
有減肥效果，但不建議這個時間段喝。
早上空腹期間，人體胃酸的濃度較高，再加上黑咖啡喝後對腸胃具有一定的刺激性，若是空腹飲用黑咖啡，容易導致腸胃不適，長期這樣飲用很容易造成腸胃疾病，因此一般喝黑咖啡選擇運動前的30分鐘，最好是白天，飯後1—2小時左右爲佳，另外需要注意的是，睡前也不宜喝黑咖啡，以免導致大腦興奮，降低睡眠質量。
可能會反彈。
其實任何通過減少飲食的瘦身方法，當恢復到正常飲食後，都會有一些體重反彈的現象，尤其是短時間內掉體重特別快的減肥方式，通常是有節食傾向的減肥法，不僅對健康有害，還維持不了多久的減肥效果，尤其是有的人只靠喝黑咖啡減肥的，更是不可取。
減肥喝黑咖啡只能作爲輔助手段之一，日常還需保證正常飲食，每日攝入熱量在1000—1200大卡左右合適，通過適量運動，在1個月瘦3斤左右的減肥速度下進行是比較合適的減肥效率，即使之後恢復到正常飲食，但通過運動加快了自身新陳代謝，也不會反彈很厲害。
