黑咖啡飯前喝還是飯後喝減肥效果好 黑咖啡減肥一天喝幾次

聽朋友說喝黑咖啡有減肥的作用，我打算買些來試試，那麼黑咖啡是飯前喝的效果好還是飯後喝的效果好呢？

黑咖啡飯前喝還是飯後喝減肥效果好

建議飯後喝好。

雖然喝黑咖啡的時間沒有明確的規定，適量的話什麼時間都能喝，但是如果想有減肥效果的話，飯前飯後選擇建議飯後會好一些，因爲飯前空腹狀態下胃內積累的胃酸濃度過高，這時飲用過多刺激性苦咖啡的話，容易刺激胃分泌胃酸，進一步增加胃酸濃度，胃酸水平過高容易有胃部灼燒和腹脹等症狀，因此建議黑咖啡在飯後喝是比較健康的減肥時間。

黑咖啡什麼時候喝減肥效果最好

運動前半小時喝效果最好。

若是想通過黑咖啡來更好的發揮減肥功效，建議在運動前30分鐘喝是比較好的。喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會升到最高，脂肪酸能促進脂肪的分解，這時進行適量運動就可以將脂肪酸變成熱能，從而有效燃燒脂肪，所以在運動前半個小時喝些黑咖啡所產生的減肥效果是比較理想的。

黑咖啡減肥一天喝幾次

建議2次即可。

雖然黑咖啡能促進脂肪代謝輔助減肥，但是如果一天過量飲用黑咖啡的話，其中的咖啡因也會讓神經中樞過度興奮，從而出現失眠、焦慮、煩躁等不良反應，此外，咖啡屬於鹼性食物，過量攝入鹼性物質會影響胃酸分泌，從而引發腸胃梗阻等疾病，因此建議一天喝500毫升黑咖啡，也就是一天分2次喝完是比較合適的。

黑咖啡加糖還減肥嗎

影響成效。

糖是熱量很高的食物，以白糖爲例，100克白糖就有400大卡熱量，相當於一個成年人減肥一天熱量的三分之一，如果在黑咖啡中太多糖的話，會導致黑咖啡原本低熱量增高，喝了太多加糖咖啡不僅起不到減肥作用，反而可能有長胖風險，因此用黑咖啡減肥的話儘量不要加糖。