喝黑咖啡能減肥嗎 黑咖啡什麼時間喝減肥

黑咖啡的熱量很低，並且其中的咖啡因還可以起到促進新陳代謝的作用，都市白領都有喝過黑咖啡，有的人說喝黑咖啡可以減肥，那麼晚上喝黑咖啡能減肥嗎？

晚上喝黑咖啡能減肥嗎

不能。

黑咖啡確實具有不錯的減肥效果，但是卻不適合在晚上飲用，因爲咖啡有提神醒腦的功能，所以晚上喝黑咖啡減肥可能會有影響睡眠，而睡眠不好對於減肥來說不僅沒有幫助，反而有可能影響減肥的效果。

黑咖啡什麼時間喝減肥

1、早餐喝黑咖啡

功效：利尿消水腫

黑咖啡不僅有利尿消水腫、排宿便的效果，還會產生一種抗氧化的化合物，晚上睡一覺起來後臉會水腫，或者有便祕情況的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不僅能消水腫、促排便，還有美容養顏，抗衰老的效果。

2、餐後半小時喝黑咖啡

功效：促進脂肪代謝

黑咖啡中含有一種叫咖啡鹼的物質，能夠促進餐後脂肪消化分解，脂肪代謝加快，就能避免身體囤積太多脂肪而變胖了，所以餐後半小時喝200毫升左右黑咖啡，減肥效果更好。

3、運動前半小時喝黑咖啡

功效：脂肪燃燒更快

有氧運動時會大量的消耗熱量，所以如果在進行運動之前半小時左右，喝一杯熱的黑咖啡，能增進血液循環，加速運動時熱量的消耗，從而更加提升運動減肥的效果。

黑咖啡爲什麼可以減肥

1、熱量非常低

一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐後喝杯黑咖啡,不僅能加快脂肪分解,還不用擔心熱量攝入過多的問題。

2、可以促進分解隱藏的脂肪

咖啡中的咖啡因,具有使血液中的脂肪酸濃度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會被肌肉吸收,以一種轉換成身體能量的方式被消耗掉。也就是說,喝咖啡能促進體內積蓄已久的脂肪分解。

3、黑咖啡有助消除水腫

咖啡因有利尿作用,可提高排尿量,排出身體多餘水分,改善水腫情況。但要注意太多的咖啡因會影響血壓及睡眠質量,一般早上一杯,午餐後一杯已經足夠。