春季天氣比較多變，很容易導致體質差的人出現上火現象，對身體健康造成傷害。那麼春季上火了吃什麼降火？
苦瓜因味苦而得名,所含維生素C量很高,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。此外,蔬菜類還有雞毛菜、薺菜等。薺菜組織較粗硬、含胡蘿蔔素和大量食用纖維素,有明目與寬腸通便的作用。
苦丁茶有散風熱、清火目、解毒消炎,對春夏易患的風熱頭痛、齒痛、目赤、熱病煩渴、腸炎、痢疾等有較好的效果。此外,菊花味甘苦、性微寒,黃菊花側重於散風清熱,白菊花側重平肝明目,有較好的食療效果。
苦杏仁味苦、性溫,不僅是一味祛痰、止咳、平喘、潤腸的常用中藥,也是潤膚美容之佳品。春季風大,夏季火熱皆易傷皮膚,故常用苦杏仁研末敷面,可美容養顏。應注意苦杏仁有微毒,一次不宜食用過多。
民間把蘿蔔稱爲“小人蔘”,這可不是完全沒有道理的哦。蘿蔔不僅營養價值高,還是預防上火的好手。對已經氣鬱上火甚至生痰的人來說,蘿蔔有很好的清熱消痰作用。如果要比拼“降火”能力的話,青蘿蔔是最佳,紅皮白心者次之。
“春燥”的起因是春天裏的空氣乾燥、溼度低,但是如果你身上出現了上火的跡象,那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足。梨子是衆所周知的降火水果,多吃梨對撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。
西紅柿一年四季都可見,營養也很豐富,它同樣也是清熱解毒的好幫手,用中醫的話來說,西紅柿的作用就是平肝“去火”。
大豆蘊含豐富的蛋白質,在滋陰去火的同時還能爲你補充蛋白質、異黃酮、低聚糖、皁苷、磷脂、核酸等營養。除此之外,大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時,還可以幫你順利通便排毒,你的皮膚和氣色也會因此好很多。
牛奶不僅營養豐富,而且還是優質的“滅火”劑呢!中醫認爲牛奶性微寒,可以通過滋陰、解熱毒來發揮“去火”功效,而且牛奶中含有多達70%左右的水分,還能補充人體因大量出汗而損失的水分。
注意吃些具有降火功效的食物,如新鮮的蔬菜和水果、清湯,苦瓜、菠菜、草莓等,辛辣、刺激性、油膩的食物儘量要少吃或不吃。另外還要多喝白開水,一天飲用1500ml的水,這樣能補充體內流失的十分,能起到降火的功效。還可以飲用一些降火茶,諸如菊花茶、綠茶等。
生命在於運動,開春後,萬物復甦,人體經過一個冬天的蟄伏,也要到戶外運動運動,這樣可幫助內熱消散,而且運動後要補充足夠的水分,能減少上火的機會。
春季要有一個良好的心情,因爲情緒多變容易肝火旺盛,會傷及人體的肝臟,讓人更急躁易上火,因此要避免情緒激動等。
不管是哪個季節,飲食都是導致上火的不可小看的原因。喜歡吃辛辣食物的人往往更容易上火長痘,經常吃穩步類食物的人也容易出現上火症狀。
這是一個人們容易忽視的上火原因,我們都說“春捂秋凍”,春季養生的確需要春捂一段時間,但是當一天中的最低氣溫已經超過15度時,還不肯脫下厚重的外套,還在春捂的話,身體內熱積蓄、內火上升,就容易上火了。
經常生活不規律的人,身體內分泌紊亂,加上有些人生活壓力大,容易上火。
