天氣寒冷、乾燥，人體的免疫力會下降很多，許多人都會出現牙齦腫痛、咽喉疼痛、嗓子沙啞等上火症狀，那冬天上火怎麼辦？
冬季天干氣躁，應該及時的補充身體的水分，不能等到感覺到渴了以後再喝，等到感覺渴了以後身體就已經缺水了。在每天造成起牀一定要喝上一大杯白開水，這樣保證了身體所需的水分充足就不會上火了。
由於冬季容易上火可以在平時多吃一些清熱降火的水果蔬菜，如蘋果，梨，甘蔗，香蕉，白菜，黃瓜等，可以有效的防治冬季上火。在冬季多喝梨湯有清熱止渴的功效。
在冬季爲了抵禦寒冷，人們都會選擇吃些熱性的食物，可是熱性食物吃多了就會引起上火的。這時可以在飲食中加入一些甘涼的食物進行調和，如雞肉，雞蛋，胡蘿蔔，菠菜等，這樣協調合理的飲食就不會造成上火了。
冬季寒冷人們都會穿着厚厚的棉服戴上棉帽和圍巾來保暖，可是回到家裏面暖和了厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內溫度穿衣。特別注意的就是小孩子，家長們總是怕孩子冷，回到家裏也穿得厚厚的，這樣都會容易上火的。
