如何避免上火,秋季飲食需注意哪些,如何才能更好的降火呢,吃什麼食物好呢,相信很多朋友都有這樣的感受,進入秋冬之後感覺體內的火氣變大了,這到底是爲什麼呢?今天不如就讓小編帶你來了解下秋冬時節容易上火,以及一些靠譜的降火方法吧。
爲什麼天冷的時候容易上火
引起上火的原因有很多,一般來說夏季上火是因爲天氣過於炎熱再加上空氣裏的溼度太大造成的,那麼秋冬時節氣溫明顯下降之後爲何還是容易上火呢?專家表示,秋冬時節上火大多數是因爲體內過“燥”。
衆所周知,秋冬時節空氣是比較乾燥的,隨着天氣的變冷,北方都開起了暖氣,南方也有不少家庭會用空調來制熱,這個時候燥熱的室內環境會讓人們的氣管黏膜淨化功能變差,從而引起皮膚乾燥,鼻腔、咽喉發乾等問題,這些小細節最終會影響到人體新陳代謝的平衡,這就是秋冬時節爲何容易上火的一個原因。
另外,人們喜歡在秋冬時節進補,這個時候吃進體內的羊肉、牛肉、火鍋、燒烤等都是溫燥的食物,再加上秋冬吃的調味料都比較“重口”,兩兩相加之後,人體內部的燥會變得更加嚴重,從而誘發火氣的上升。
瞭解了秋冬爲什麼容易有火氣之後,下面就讓小編帶你來看看秋冬時節如何有效降火氣。
秋冬怎麼降火氣比較好
1、保證室內空氣的溼度
當北方開了地暖之後,建議北方的朋友們在室內放一個空氣加溼器,這樣做可以讓室內的空氣不那麼幹燥,人們就算一整天都待在屋子裏也可以保證肌膚不缺水;而南方的朋友能不開暖氣就不開,儘量多開窗子通風換氣,呼吸新鮮的空氣也可以有效降火氣。
2、多喝水
與第一條一樣,多喝水也是爲了保證人們不那麼缺水,經常喝水不僅可以隨時補充人體內部的水分還可以幫助人們緩解燥熱的情況,建議秋冬時節多喝溫水,上班族們可以根據身體情況喝一些花茶、養生茶,這樣做有事半功倍的效果。
3、注意飲食
前面我們有提到,秋冬時節吃太多滋補的食物會讓火氣變得更旺盛,所以注意飲食也是降火的一個要點。雖然秋冬適合進補,但是建議大家多吃點滋陰潤燥的食物,少吃一些溫熱飲食,例如銀耳、蓮藕、百合等,這些食物都有利於身體健康,吃牛、羊肉之類的要掌握一個量,不能一次性吃太多,否則會引起身體不適,加重火氣。
治上火感冒的食物
上火感冒是一種非常令人頭疼的疾病,不僅令我們出現頭疼、流鼻涕以及咳嗽痰多的情況,同時嗓子也會出現又痛又癢的情況,並且臉上也老是長痘痘,還伴隨有便祕的情況,對於我們的日常生活和工作造成了極大的困擾。想要治療這種情況如果僅僅是服用藥物效果是非常小的,最好是能夠通過飲食來令我們的身體恢復健康。今天,小編就來和大家一起說說治上火感冒的食物有哪些,一起來看看吧!
治感冒上火的食物
第一:苦瓜
中醫方面認爲,苦瓜具有很好的消暑祛火的作用。我國著名的中醫學家李時珍就曾經誇獎過苦瓜,認爲他具有很好的清熱解毒以及益氣明目的作用。苦瓜之中叫做這個名字是因爲他所含有的苦是天然的、純正的,就是這個獨特的苦味能夠有效的令我們的身體起到解熱的作用,所以適合在夏天以及上火的時候服用。
苦瓜雖好,但是並不是所有的人都能夠接受苦瓜這種味道,那麼應該如何去除這種苦味呢?如果能夠在煮菜之前將苦瓜切片放入鹽水之中浸泡,取出之前擠幹水分,那麼能夠有效的去除苦味。
第二:芹菜
芹菜具有很好的降低血壓以及降低血脂的作用,並且芹菜全身都是寶,他的根莖葉籽都是可以入藥,不僅是一種非常好的食物,同時也是一種非常不錯的中藥。現代醫學發現,芹菜之中含有比較高的鈣元素以及磷元素,所以服用芹菜之後能夠起到鎮靜以及保護血管的作用,除此之外還能夠有效的增強骨骼促進骨骼發育。不過需要注意的是,芹菜性涼並且質滑,所以一些脾胃虛寒的患者最好還是要少吃,避免對身體造成傷害。
芹菜的烹飪方法有很多,不僅能夠直接爆炒或者是涼拌,煲湯以及做成飲品等等都是非常不錯的選擇。在購買芹菜的時候,最好選那些根莖粗壯並且菜葉稀少而翠綠的,這種所含有的營養物質更加的豐富。另外,芹菜葉子之中所含有的胡蘿蔔素以及維生素C的含量要比根莖多得多,所以扔掉芹菜葉是一種非常不正確的行爲。
第三:苦菊
有些地方也將苦菊稱之爲苦菜,這是一種營養非常豐富的食物,不僅含有大量的碳水化合物,其中所含有的維生素B族以及維生素C和大量的礦物質也都是非常豐富的。中醫方面認爲,苦菜具有很好的抗菌消炎以及解熱的作用,如果出現了上火感冒的情況,不妨服用一些苦菊。
苦菊之中帶有一種苦味,並且顏色是碧綠色的,不僅能夠炒菜服用,同時還能夠涼拌,非常的適合在夏天服用。
第四:雪梨
雪梨性涼,服用之後能夠起到很好的生津止渴以及滋陰降火的作用。另外,雪梨之中還含有豐富的水分以及維生素,非常的適合在秋天這種乾燥的季節服用。另外,如果身體出現了上呼吸道感染的情況,那麼服用雪梨能夠有效的治療。除此之外,雪梨之中還含有豐富的鉀元素,所以服用之後能夠起到降血壓的作用,還能夠有效的促進腎臟排出尿酸,預防身體出現疼風的情況。
第五:殷桃
殷桃具有很好的溫養脾胃以及補血養顏的作用,這是因爲櫻桃之中所含有的鐵元素以及檸檬酸、維生素C的含量是非常豐富的,日常服用能夠起到很好的補血以及增強脾胃功能的作用,還能夠有效的怎強身體的抵抗力,預防疾病。
第六:枇杷
枇杷全身都是可以作爲中藥來治病的,果實能夠起到很好的潤肺以及清熱的作用,對於肝臟具有很好的保健作用。另外,枇杷之中還含有豐富的維生素C,能夠有效的抗壞血印子,不僅能夠有效的治療上火感冒,同時對於慢性咽喉炎的患者還是具有一定的滋養作用。不過建議白癜風患者最好不要服用枇杷,避免影響皮膚之中黑色素的沉積。
第七:甘蔗
中醫方面認爲,甘蔗具有很好的下氣和中以及瀉火止咳以及解毒潤燥等等作用,日常服用對於身體非常的有好處。如果身體出現了口乾舌燥以及胸悶煩躁以及小便不利、便祕等等情況,那麼可以服用適量的甘蔗或者是甘蔗汁。
第八:楊梅
楊梅之中含有多種有機酸,服用後能夠有效的起到生津潤燥的作用,對於治療上火感冒所引起的咽喉腫痛、咳嗽等等具有很好的治療作用。另外,楊梅之中還含有豐富的維生素C,這種物質不僅能夠直接參與體內的糖代謝以及氧化還原的過程,同時還能夠增強血管的通透性,能夠有效的預防身體出現癌症的可能。
結語:看完本文的介紹,我們得知道,哪些食物對身體好,哪些食物還可以幫助我們降火,防止上火的症狀。枇杷之中還含有豐富的維生素C,能夠有效的抗壞血印子,不僅能夠有效的治療上火感冒,同時對於慢性咽喉炎的患者還是具有一定的滋養作用。
