精子是每一個成熟男性到了一定年紀，在一定情況下都會產生的一種物質，它是由尿道所排出的一種粘稠性的物質，一般來說，正常的精子都會呈乳白色或淺黃色，如果有排除顏色異常，要儘快到醫院檢查。那麼男性精子質量不好怎麼調理呢？接下來就爲大家介紹。
男性精子質量不好怎麼調理
1.改善生活方式
持續的高溫環境不利於睾丸的生精功能，精子質量差的備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、久坐不動、騎自行車、穿緊身褲等，廚師、冶金工業等高溫作業者要做好日常降溫工作。毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，應儘可能的遠離。
2.多參加鍛鍊
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。不過，鍛鍊強度要適中，避免劇烈的運動。
3.補充精氨酸
精氨酸是構成精子頭的主要成分，同時精氨酸也能夠提高精子的活力，因此男性朋友要注意攝入足夠的精氨酸，含有精氨酸較多的食物有泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏等。
4.攝入適量脂肪
肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，儘量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。
5.多吃優質蛋白質食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、狗腎、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。
6.多吃些富含性激素的食物
羊腎、豬腎、狗睾丸、牛鞭、雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等，能促進精原細胞分裂和成熟，對生精有裨益。
經過上文的介紹後，相信大家對男性精子質量不好怎麼調理已經有了更多的瞭解了，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
