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精子質量差怎麼調理 最科學的護精方法

來源:養生百科館    閱讀: 2.52W 次
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隨着環境污染越來越嚴重,男性生殖健康頻頻亮起紅燈。在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代,如何生產出最優質、最強壯的精子呢?專家指出,科學“護精”一定要從日常的生活習慣開始做起!

多食用含精氨酸的食物

精氨酸是構成精子頭產的主要成分,並要提高精子活動的能力。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視爲補腎益精、壯陽療痿之珍品。

精子質量差怎麼調理 最科學的護精方法

多食用含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

多食用含有鋅的食物

精子中富含微量元素鋅,鋅是精子代謝必需的物質,並能增強精子的活力,多食富含鋅的信物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。牡蠣肉中鋅含量居衆物之冠,注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高性能力。但是,天天鋅的用量絕不能超過15微克,因爲過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅7.5微克。

多食用含有鈣的食物

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起着舉足輕重的作用。若機體缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。2良好習慣多培養,精子寶寶壯又強

隨着環境污染越來越嚴重,男性生殖健康頻頻亮起紅燈。在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代,如何生產出最優質、最強壯的精子呢?專家指出,科學“護精”一定要從日常的生活習慣開始做起!

多曬太陽

陽光是維生素D的主要來源,而維生素D有助於調節鈣和磷的含量,以便形成健康骨骼。男士體內維生素D含量的多少,與雄性激素成正比。維生素D水平低的男性,健康精子的數量嚴重低於正常水平。經常曬太陽的男性,精子速度更快,穿透力更強。這也解釋了爲什麼女性在夏季更容易懷孕。

戒除菸酒毒

吸菸、酗酒、吸毒不僅影響身體健康。而且還是優生優育的大敵。香菸中的尼古丁成分會傷精,造成男性精液中的含精量降低,增加精子畸形率。成年男性日吸30支菸,精子的存活率僅爲40%,同時精子畸形率增高。而酒精則會導致男性生殖功能減弱,引起染色體異常,進一步可能引發胎兒畸形或發育不良。

保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男性更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞爲準,應穿寬鬆的衣服,有利於散熱。3愛愛節制又衛生,護精強身很輕鬆

節制性生活

性生活頻繁,必然使精液稀少,精子的數量和質量也會相應減少和降低。爲了保證新生命的正常孕育,夫妻雙方節制房事十分必要,尤其是男方,養精蓄銳更爲重要。這一點,對性慾旺盛的新婚夫婦尤應引起注意。

隨着環境污染越來越嚴重,男性生殖健康頻頻亮起紅燈。在這個電磁輻射橫行、垃圾食品遍地的時代,如何生產出最優質、最強壯的精子呢?專家指出,科學“護精”一定要從日常的生活習慣開始做起!

學會清潔自己

男性應該養成好的衛生生活習慣,因爲隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續兩小時以上的下列活動,如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。如果實在不可避免,應每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質、高溫、汽車廢氣及農藥等環境。如果想要孩子,最好脫離此類環境半年後再做安排。

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