其實頸椎病一旦患上，治療是有很大的難度，而且治癒的過程是非常複雜的。而且頸椎病的直接病因是由於人長時間的身體勞累，而且坐姿不良導致的，而對於頸椎病的預防其實也是非常的重要的，那麼白領預防頸椎病的方法都有哪些?下面簡單的爲大家介紹一下有關預防頸椎病的常見的方法。
預防措施一：工作每間隔1小時旋轉頸部一會兒
人體頸部的神經受壓有一定週期，一般來說1小時左右爲週期極限，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在1個小時左右休息一下，放鬆頸部，以避免頸部的超負荷工作。此時可讓頸部回覆放鬆的狀態，並慢慢旋轉頸部。
預防措施二：升高或降低座椅與桌面以調整合適體位
頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，易發生頸椎病。專家指出，坐姿應儘量自然，保持人體正常的生理曲線。
一般辦公室座椅可通過升高或降低以與桌面電腦達到合適位置，從而讓頸部不太累，建議最好平視或稍微俯視電腦，避免仰視電腦，否則脖子非常容易疲勞。
預防措施三：枕頭以中間低，兩端高爲好
睡覺時的枕頭高低也會影響頸椎。枕頭應以個人的生理位爲佳，一般來說枕頭要求厚度適中，不宜過高，寬度應達肩部，使頸椎受到承擔，能達到充分休息的理想枕頭應是符合頸椎生理曲度要求、中間低、兩端高的形狀較好。
預防頸椎病，一定要養成良好的生活和工作習慣，因爲這種慢性病不是一時出現的，而是日積月累來的，從日常的生活細節着手，保護我們的頸椎，工作時間和工作方式要掌握分寸和度數。我們遠離頸椎病很簡單。
以上介紹的有關預防頸椎病的預防措施，其實並不是非常的複雜。大家可以採取一些相應的適合自己的方法，只是需要稍微的注意自己生活的細節，大家就可以很好的預防頸椎病的發生。建議大家可以注意增加身體的活動運動量，注意養成良好的習慣。
