身爲OL一族朝九晚五忙於工作，唯有午休時間是屬於自己的，如何利用好這段時間給自己一個身心減壓的健康時段？8個簡單易行的午休新選擇，給你帶來愉悅的中午時光……選擇1：午間放鬆法只有想不到沒有做不到如果你整......

據調查發現，倍受頸椎病的親睞人羣之一就是上班族。上班族每天都是長時間坐在電腦前，很少活動活動，常有頭暈、頸椎痛找上門。那麼上班族如何擺脫頸椎病呢?小編介紹五個妙招讓你輕鬆擺脫“頸”箍咒。左右旋轉取站位或坐位，......

上班族最大的共同點就是運動少、坐的多。長時間久坐不動會導致身體免疫力下降，還容易患上肩頸和腰椎方面的疾病，影響身體健康。所以白領們務必要做好保健工作。每天上下班的時候，早點出門，給自己製造多一點步行的機會，讓自......

白領工作繁忙，生存壓力過大，往往忽略了健康。生命只有一次，聽聽專家的11條健康小建議，養成好的習慣。健康習慣並非一夜養成，每天一點小變化，持之以恆就會有大收穫。1、儘量別加班事情是做不完的下班時間到了，準時離開辦公室，......

白領們上班時壓力是非常大的，你知道白領們下班後該如何減壓放鬆嗎?今天小編就爲大家推薦一些適合白領們夏季養生的方法，來幫助白領們下班後減輕壓力，讓白領們能夠得到放鬆!1、靜坐在進晚餐、去健身房鍛鍊或是抱起小孩之......

久坐辦公室的白領一族多少都會出現頸椎、腰椎疼痛的問題，肩膀痠痛更是常事。那麼，在空閒之餘來做做護肩操吧，緩解疲勞的同時還可以放鬆肩頸。負重交替前平舉練習時兩腳自然站立，兩腿自然伸直，雙手正握重物置於體前，距離約同......

很多白領們爲了應酬不得不喝酒，長期的喝酒在不知不覺中對身體健康構成嚴重威脅。今天小編給親們介紹幾種醒酒的妙方，讓你遠離酒精的傷害。通常取飲酒之前應該充分的做好準備工作，下面一起跟小編去瞧瞧。事前辦法：最好的解......

白領“壞習慣”更健康“高擡貴腿”讓你更苗條一、自言自語減壓力在我們周圍經常有某個人坐在某處或邊走邊旁若無人地自言自語，人們便會覺得他是在發“神經”。由於自言自語常多表現在精神病人身上，所以長期以來，人們總覺......

水果酸奶材料：橙子一個、酸奶300毫升做法：用壓榨機將橙子榨成橙汁，倒出後轉杯，倒入酸奶搖勻即可，使用無糖酸奶效果更佳。功效：幫助腸胃清除體內垃圾，適合夏季減肥。玉米麪糊材料：玉米麪200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30......

上班族們大多數人都長時間呆在辦公室，空氣流通差又長時間對着電腦。很多人認爲這樣的環境沒法談養生。可是小編今天就會給大家支招，即使是在人多的辦公室裏，也照樣可以進行養生之道。1、小口喝水喝水時最好小口小口地喝......

魚是首選白領養生八大補品隨着人們生活節奏的加快，人們的生活壓力也越來越大了，特別是白領們。那麼，白領們如何養生呢?白領們養生的方法有哪些呢?白領吃什麼能養生呢?白領養生的8大神“補”，魚是首選，下面就隨小編一起來了......

俗話說：站如鬆，坐如鐘。這是要告誡我們時刻保持端正的身姿。否則，不僅讓人看起來無精打采，還會給身體帶來各種不適。特別是經常久坐的白領們更要注意坐姿，坐姿不對危害多，會讓百病纏身，白領們可要警惕了。近日專家表示一旦出......

1.日光燈很多人都知道日光燈會顯得皮膚蠟黃氣色不好，但其實它還會傷害皮膚。外國研究發現，某些辦公室使用的節能日光燈，可能造成與紫外線一樣的皮膚傷害。建議最好避免近距離使用日光燈，或加裝玻璃罩，提高安全性。2.鍵盤和......

現在宅男宅女越來越多，尤其是終日兩點一線的上班族，週一到週五忙忙碌碌，到了週末很多人選擇在家裏“宅”着。不僅可以做點自己喜歡做的事情還可以疲憊的身體進行休養。不少上班一族由於工作需要，每天要......

上班族午睡多久時間最好？1、10-20秒如果感覺身體疲乏，雙眼乾澀，略有睏意，沒有時間午睡，可以嘗試閉目養神，微微合上雙眼休息10-20秒，能給身體充電，也對健康有益。2、2-5分鐘如果感到焦躁不安，大腦反應變得遲緩，容易發呆，最好閉目......

白領一天要在辦公室8個小時，長時間坐在電腦面前，缺乏運動，頸椎壓力增大肩膀自然痠痛不堪。不良的生活習慣，長期伏案工作造成骨骼歪曲是造成肩酸的元兇。如何治療肩酸緩解白領疲勞呢？長期不良姿勢造成肌肉緊張肩酸並不是由......

白領女性每天坐在電腦面前的時間長達八個小時，這樣長時間對着電腦和久坐，對身體傷害很大，很多白領女性因爲工作忙碌而忽略了自身的健康，導致身體日益變差，白領女性要高度重視自己身體健康，學會養生，那麼白領女性保健的重點是......

錯誤坐姿帶來6大危害一、胸下垂前傾+駝背，整個人窩在電腦前盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會緊緊貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案工作最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆弛無力，而沒了力......

我們平時所說的壓力，不僅僅是精神上的，當壓力到來時，身體也會有一些敏銳的反應。比如有的人會感覺胸悶、氣短；有人感覺頭昏腦漲；有人感覺脖子、肩膀或後背緊繃，像穿了個盔甲。特別是白領們，一直被這些壓力纏着，所以我們要懂得......

記憶差必吃4種補腦食物上班族常忘東忘西，多吃香蕉能加速腦細胞代謝、活化腦力資深營養師指出，正確飲食可緩減健忘、記憶差；尤其常食用《地中海飲食》的人，可降低罹患阿茲海默症的機會，主要飲食包含大量蔬菜、水果、穀類，以......