經常低頭看手機或看書，工作學習的時候不注意正確坐姿，都是很容易引發頸椎病的，這是一種發病率很高的疾病，那麼怎麼預防頸椎病的發生呢？
1.工作或學習的時候，坐姿要端正，背要挺直。使用電腦時，眼睛要平視，不要低頭太長時間，也不要駝背。冬天的時候，溫度很低，很冷，要注意保暖，特別是頸椎，可以戴些圍巾，這樣，就不會那麼容易受涼，患上頸椎病了。
2.每天工作不要太久，坐很長時間。每天坐1~2個小時就要起來走動一下，看下遠方的東西，對眼睛和身體都很好。睡覺的時候，枕頭要適合自己，不要用太高，也不要太低，最好買一些保護頸椎的枕頭，可以預防這種症狀。一般枕頭的高度8~15釐米是比較好的，可以很好保護頸椎。
低頭看手機的時候，不要長時間保持一個動作不變，要經常活動一下。
3.晚上可以做些預防頸椎的保健操。不要熬夜，最好早點睡覺，保持足夠的睡眠時間，也能緩解這種症狀。
4.睡覺時，最好選一個好的，舒服的牀墊，不要太硬。
5.平時有空的時候，最好去戶外做一些運動，比如打羽毛球、籃球等，對頸椎很好，身體也會更健康。但做的時候，適量就行了，不要太劇烈或做太長時間，避免拉傷肌肉，損害關節。
準備好材料，適量的薏米、赤豆、山藥、梨等。將它們洗乾淨，把梨的皮去掉切小，最好切成塊狀，放入鍋裏。再把其他材料放進去，倒入適量的水，大火煮開後轉小火，煮30~40分鐘，加點冰糖，繼續煮10分鐘，攪拌均勻，就可以盛出來吃了。能化痰去溼，一些有風寒感冒的人吃，可以緩解這種症狀;還能預防頸椎病，讓血液流通更順暢。
準備好材料，適量的豬骨、枸杞、桂圓、山藥等。它們都是很滋補的東西，經常吃，對身體很好，還能預防頸椎病。將它們洗乾淨，把豬骨切小剁碎，放入鍋裏，把山藥放進去，加入適量的水，大火煮開後轉小火，大概煮一個小時。放入枸杞、桂圓等其他材料，繼續煮10分鐘，熟了後，攪拌均勻，就可以盛出來吃了，非常美味，很滋補。經常吃，會更健康，體質更好，能很好地預防頸椎病。
準備好材料，適量的天麻、豬腦等。將它們洗乾淨，把天麻切小剁碎，放入鍋裏。把豬腦子切小，放入鍋裏，加入適量的水，大火煮開後轉小火，大概30分鐘，熟了後，就可以盛出來吃了。早上或晚上各吃一次，堅持吃一段時間，能預防很多病，比如頸椎病。體質會變得更好，也不會那麼容易生病。對大腦也很好，可以讓思維更活躍，變得更聰明。
準備好材料，適量的木瓜、陳皮、西瓜、川貝等。把所有材料洗乾淨，把木瓜去皮，切成片狀，最好薄一些，放入鍋裏。再把川貝切小剁碎放進去，加入其它材料，加入適量的水;大火煮開後轉小火，大概30分鐘，熟了後，加點冰糖，繼續煮10分鐘，就可以盛出來吃了，非常美味，口感很好。經常吃，能預防頸椎病。
