在日常生活中，一旦頸椎出現問題，身體就會出現一系列“疑難雜症”。那麼，日常生活中有哪些行爲會損傷頸椎呢?如何預防頸椎出問題呢？下面一起來看看吧。
1 勞損
隨着電子科技發達，“低頭族”成爲普遍的社會現象，長期低頭也成爲頸椎受損的主要因素。因爲長期低頭，導致頭部的重量完全依靠頸椎的肌肉支撐。因此，工作時一定要儘量保持正確的姿勢，如果一定要低頭，最好每隔20二十分鐘活動一下頸椎，這樣可以放鬆頸椎和肌肉，不至於過於勞累。
2 頭頸部外傷
50%的髓型頸椎病都與頸部外傷有關。頭部外傷不一定是有嚴重的外傷史，患者也不都是摔傷過頸部的，也有可能是撞擊或者急剎車，導致頭部甩動，造成的頸椎損傷。很多患者當時可能沒有什麼症狀，或症狀不嚴重，但隨着時間的延長，一些病人會逐漸出現手麻、腳軟無力等症狀。
3 風寒溼邪
風寒溼邪貌似與頸椎疾病無關。可臨牀研究發現，風寒溼會大大降低機體對疼通的耐受力，使肌肉痙攣、小血管收縮，減慢淋巴迴流以及影響軟組織血液循環，從而導致頸椎疾病。
4 慢性感染
牙周炎、咽喉炎、中耳炎等，這些部位的炎症會刺激頸部軟組織或通過淋巴系統引起頸部軟組織病變。其中，慢性咽喉部感染是頸椎病重要發病因素，因爲頸椎疾病會與軟組織慢性勞損炎症相互影響，繼而加重病情。
5 先天性的頸椎結構發育不良
先天性小椎管、頸椎退變等等，都是頸椎疾病的發病基礎。國外統計40—50歲的頸椎疾病患者，有25%患有頸椎推薦症狀，55歲以上有退變的患者佔85.5%。此外，頸椎中央椎管、神經根管狹小者頸椎病患者的頸椎疾病發病率高出正常人1倍。
1、坐姿
要預防頸椎病的發生，最重要的是要有正確的坐姿。坐下時使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。對於長時間待在辦公室的人們來說，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
2、活動頸部
工作1～2小時左右後，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍爲基準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
3、擡頭望遠
長時間近距離看事物，尤其對於處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，當長時間工作後，可以擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
4、使用美頸舒緩保養組合
能迅速緩解頸部肌肉痠痛，祛除體內溼氣，消除肩頸皮料，對肩頸疾病有很好的保養及預防效果。
