預防頸椎病是需要方法的，如何保養頸椎病，大家一定要多注意了，其實，在我們日常生活中，各位可要多注意保養身體纔好了。健康的身體可以給我們帶來幸福的生活。那你知道頸椎病睡覺要枕頭嗎，平時怎麼做對我們的頸椎好呢，治療頸椎病的偏方又會有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
頸椎病睡覺要枕頭嗎
不枕枕頭，頭的位置就比心臟低，會導致流入頭部的血液偏多，影響頭部血液循環，血管充盈，管壁受壓，醒來後會感到頭暈，眼皮浮腫，嚴重影響了睡眠的質量。而且頭墊高睡覺，胸部也連帶被略微擡高了，這樣，下半身的血就可以順流，能減輕心臟的負擔。
同時，睡覺不枕枕頭會造成頸椎受傷。頸椎位於人體脊柱最上端，包在頸內，由7塊椎骨組成。所謂的生理弧度是由這7塊椎骨形成的一個圓滑的、朝向前方的弧，枕頭的作用就是維持這個正常的生理曲線。
如果長時間不用枕頭原本應該彎曲的頸椎就會變直，那就會駝背，對頸椎椎造成損傷，並且還會影響整個脊柱的健康。因此，頸椎病患者爲了避免疾病的侵襲，一定要注意選擇合適的枕頭使用。
怎麼做對頸椎好
1、選擇適合自己的枕頭，枕頭中央應略凹進，高度爲12~16cm，理想的枕頭應是符合頸椎生理曲度要求的，質地柔軟，透氣性好的，以中間低，兩端高的元寶形爲佳。因爲這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用，可減少在睡眠中頭頸部的異常活動。
2、要樹立正確的坐姿,因爲這樣做能減少至少40%的頸椎病發病機率。樹立正確姿勢可總結爲一句話,頭部微仰,挺胸,自然放鬆。
3、平時有的人喜歡枕比較高的枕頭，但是這樣的做法是很容易會患上頸椎病的，所以要注意。
4、如果在你睡覺的時候喜歡習慣側臥位睡覺的話，小編建議應將使枕頭與肩同高。
5、枕蕊內容物選擇也很重要，常用的有：蕎麥皮價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。蒲絨質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。綠豆殼不僅通氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好，但主要用於夏天。其他如鴨毛等也不錯，但價格較高。
6、頸部應枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略後仰。枕頭不宜過高或過低，切忌“高枕無憂”以生理位爲佳，一般講，枕頭高以8～15cm爲宜，或按公式計算：(肩寬-頭寬)÷2。
7、要預防頸椎病的發生，最重要的是坐姿要正確，使頸肩部放鬆，保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者，還應不時站起來走動，活動一下頸肩部，使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
8、在工作1～2小時左右，有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動範圍爲準，使得頸椎關節疲勞得到緩解。
9、當長時間近距離看物，尤其是處於低頭狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久後，應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利於頸椎的保健。
10、防風寒、潮溼，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。頸椎病患者常與風寒、潮溼等季節氣候變化有密切關係。風寒使局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和血液循環。冬季外出應戴圍巾或穿高領毛衫等，防止頸部受風、受寒。
治頸椎病的偏方
1、幹搓臉治頸椎病
十指伸直舉同臉高，下上搓臉，每天早晚各一百次，連續半年便好。此法由於肩頭同時活動，還可治肩周炎，並還有美容作用。
2、頸椎保健兩法
鳳點頭：閉上眼睛(避免老年同志暈眩)，身體不動，用頭在空中書寫繁體，“鳳”字，7一8遍。凰字筆劃複雜，可帶動各部頸椎環節都得到活動。鶴吸水：身體不動，下額擡起，抖動前伸，同樣7一8遍，自感有頸椎關節鬆動響聲。
3、溼毛巾熱敷治骨刺
用溼透的熱毛巾2條，在雙膝同時熱敷半小時(溫度不夠就加熱水)。經過一個多月的治療，現在走路不痛了，上下樓梯很正常。
4、橡膠錘
每晚看電視或躺在牀上，用橡膠錘錘打患處30分鐘，現已痊癒達兩年之久。
5、攪舌可治頸椎病
舌尖在牙牀內側或牙牀外側順一個方轉圈攪動，待腦後勺感到痛脹時(約有14圈)停下休息一會兒，再向相反方法轉圈攪動，這樣反覆3到4次即可。
結語：頸椎病的治療和保養工作忽視不得，身體保養不好，肯定不會擁有幸福的生活了，那這對我們的生活也是非常的有影響了。另外如果在你睡覺的時候喜歡習慣側臥位睡覺的話，小編建議應將使枕頭與肩同高。要樹立正確的坐姿,因爲這樣做能減少至少40%的頸椎病發病機率。
