拖着疲憊一天的身子回到家，肯定是要好好的休息的，那你知道我們該怎麼預防頸椎病呢，其實，正常的睡姿，和枕頭是大有講究了，你要知道，選擇舒適健康的枕頭不僅能夠讓你得到充分的休息，提升你的睡眠質量，還能夠預防頸椎病。下面，爲大家介紹科學選購和使用枕頭的關鍵點。
如何選購枕頭能夠預防頸椎病
1.高度合適。枕頭的適宜高度，以9-10釐米較爲合適，具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，瘦小的人則可稍低些。
2.習慣仰睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度（握拳虎口向上的高度爲拳高標準）相等爲宜；習慣側睡的人，枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致爲宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的頸椎病枕頭是最理想的。
3.軟硬適中。頸椎病枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少頸椎病枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。頸椎病枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
4.枕芯填充物。常用的有：①蕎麥殼：價廉，透氣性好，可隨時調節枕頭的高低。②蒲絨：質地柔軟，透氣性好，可隨時調節高低。③綠豆殼：不僅透氣性好，而且清涼解暑，如果加上適量的茶葉或薄荷則更好。
此外，還要注意避開下面幾點：
1.習慣伏案睡覺，易令頭頸缺乏承託而痠痛。
2.頸椎如出現錯位，椎間盤內的神經，有可能因受壓逼而受損。
3.瓷、藤及木等纔料質地過硬，並非良好的枕頭選才。
4.頸椎錯位可造成肩頸慢性疼痛，令工作時難以集中精神，影響效率。
結語：不管什麼時候，身體的健康最重要了，大家對頸椎病的預防是要積極點的，選購對自己有益的枕頭是必要的。但是很多人都不知道如何科學的選擇一個健康又適合自己的枕頭。建議大家可以根據以上幾個要點來選購一個最適合你的枕頭。同時，需要提醒大家在平時工作要注意休息，避免過度勞累。
