焦慮症的患者如果想要擁有健康的身心就應該多加註意個人的調理方法，讓自己可以擺脫焦慮症的傷害。那麼如何自我調節焦慮情緒呢？接下來就爲大家解答。
如何自我調節焦慮情緒
1.轉移注意力
把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，當自己情緒不好時，做一些自己感興趣的活動。通過遊戲、打球、下棋、聽音樂、看電影、讀報紙等正當而有意義的活動，使自己從消極情緒中解脫。
2.飲食治療法
多吃一些可以幫助自己調節體質的食物，遠離酒精，濃茶，菸草等，讓身體可以在一個理想的環境中治癒焦慮症。同時這些物質對於大腦都是有一定影響的，如果長時間吸入容易影響大腦，導致焦慮症的治療難度大大提高。
3.放鬆心情
培養自己樂觀開朗的性格，如做深呼吸、聽音樂、做舒緩的運動，多結交良師益友。也可以讀一些經典書籍，增強智慧，提高自我控制能力。
4.運動
在患有焦慮症之後患者一定要堅持運動，這樣才能幫助患者改善體質，遠離焦慮症對於人體的影響。但是使用運動治療法需要長時間堅持才能獲得理想效果。所以在使用的時候要多加註意。
5.注意休息
在患有焦慮症之後一定要保證自己可以擁有充足的睡眠時間，這樣才能讓自己可以在更加短的時間裏面治癒焦慮症。
6.不要強迫自己
如果我們不顧自身能力的限制，想竭力完成自己所有的工作，就會拉昇我們的焦慮水平，甚至會引發疾病。有時候我們只要做到盡力就好，量力而行，不必強迫自己。
相信大家看完上文的介紹後，對如何自我調節焦慮情緒已經有所瞭解了，希望今天分享的內容可以幫助到大家。
