對很多人來說，生孩子是一件順其自然的事情，但對於不孕不育患者而言，有一個屬於自己的孩子真的難上加難，不過試管嬰兒的出現解決了這一難題，尤其試管嬰兒因爲成功率極高的緣故給很多不孕不育患者帶來希望。我們知道做試管嬰兒時，焦慮是大忌，但很多女性還是控制不住的會產生焦慮感。下面我們請專家告訴大家做試管嬰兒時該如何緩解焦慮感。
1.使用健康安全的發泄方式
當女性情緒過於焦慮時，可以找一個健康安全的方式去發泄，去轉移注意力。例如，女性朋友可以發展自己的興趣愛好，通過畫畫，插花或寫作的方式來分散注意力。或者，女性朋友也可以學習備孕知識，去了解試管嬰兒和懷孕前後的種種注意事項，這樣做不僅能緩解你的焦慮感，還會讓女性在遇到問題時用科學的方法去應對，增加了女性的信心。
2.多交流溝通
當女性決定做試管嬰兒時，一定是經過了很多次自然受孕的失敗，也可能經歷了國內試管嬰兒的屢做屢敗，這時候女性的心理狀態很脆弱，整個人神經繃得很緊。這種狀態下，讓她們自我開解難度較大，丈夫的行爲就變得至關重要。如果夫妻之間能夠多溝通，有任何壓力，不滿，擔憂都可以彼此傾訴。同時丈夫要多理解，愛護，包容、關心妻子，努力爲她營造一個良好愉快的氛圍，這有助於妻子緩解焦慮。同時女性朋友也可以多和有同樣經歷的不孕不育患者聊天，互相鼓勵，增加彼此的信心。
3.良好的飲食和生活習慣
飲食的調理也能夠緩解焦慮。專家提醒大家，懷孕前後飲食都應該以清淡和營養爲主，可以多吃蔬果補充維生素。同時要少吃高鹽，高塘，高脂的食物，這些食物會讓你的情緒更加焦慮。另外，女性一定不要熬夜，充足的睡眠有利於解壓。如果女性患者能夠每天適量做些有氧運動，不僅能解壓，而且對身體素質的提升很有幫助。
4.做心理疏導
如果女性的心理焦慮已經到了非常嚴重的程度，建議患者可以找專業人士做心理疏導。另外，聽一些舒緩的音樂，看喜劇電影，把不愉快的事情向閨蜜好友傾訴，這些方法都能夠緩解女性患者的焦慮感。
