焦慮症是一種緊張不安的情緒，有時伴隨着身體上的這種走坐不安、心慌氣短、出汗、尿頻等軀體症狀。焦慮症通常是在壓力狀態下的一種正常的情緒反應。那麼焦慮該怎麼調理呢？下面一起來看看吧。
焦慮該怎麼調理
1.心理調節
主要是通過語言上面的溝通和交流來疏導患者的情緒，這樣的話就可以直接改變患者的行爲習慣，使得患者的情緒逐漸變得穩定下來，不要再次出現焦慮的情緒，不過這種治療方法最好是和藥物治療結合起來，這樣纔可以有治標又治本的。
2.樹立信心
增加自信是治療焦慮症必要前提。沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，誇大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，焦慮症患者首先必須自信，應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，最終驅逐焦慮。
3.培養興趣愛好
對於人的精神發展來說，給自己培養一個良好的愛好，不論是對於維護身體健康又或者是調節精神來說，好處都是非常多的。特別是對於患有焦慮症的人羣而言，你們在日常更要培養興趣愛好，這樣才能夠很好的緩解壓力，讓你的精神狀態得到改善。
4.自我反省
有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到潛意識中去了，但它並沒有消失，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其故。在此種情況下，必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發泄。
5.自我放鬆
也就是從緊張情緒中解脫出來。比如：在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現，並重復出現。慢慢地，你就會發現即使想到任何危險情景或整個過程都不再出現焦慮。
6.轉移注意力
焦慮症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。
關於焦慮該怎麼調理的問題就爲大家介紹到這裏了，希望以上內容能夠幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
