精神焦慮症如何自救？焦慮可以由外界的刺激引起，如事故、家庭成員的死亡或失業。這些情況隨着時間的推移和人們自身的調節，可以慢慢得到改善。然而也有一部分人羣的精神焦慮特別嚴重，甚至影響到了正常的工作和生活。除了藥物治療、專業心理治療，焦慮症有哪些自我療法呢？
焦慮症與神經緊張有關，而通過指壓按摩百會、四神聰、太陽、心俞穴可以起到刺激經絡，達到舒緩神經、安神定志的作用。找準上述四個穴位，每個穴位每次按摩50次，可以緩解焦慮症。
焦慮症患者的睡眠通常比較淺，入睡困難，醒後不解疲乏，即便白天常常躺在牀上，也沒有真正得到休息，所以在白天應該給自己適量安排娛樂活動，如簡單的小遊戲、通俗小說閱讀，適量的家務勞動，都有助於促進睡眠。
使用薰衣草、茉莉或藍菊精油，滴1~2滴到裝滿沸水盆中，然後保持面部距離臉盆30裏面左右，在頭部搭上一塊毛巾，讓精油隨着水蒸氣揮發，吸入薰衣草精油，具有靜心安神、緩解焦慮的作用。
當感到焦慮不安時，可以運用自我意識放鬆的方法進行調節，比如，可以端坐不動，閉上雙眼，然後向自己下達指令：“頭部放鬆、頸部放鬆”，直至四肢、手指、腳趾放鬆。運用意識使全身放鬆，處在一個平靜的狀態中，隨着周身的放鬆，焦慮心理可以慢慢得到平緩解。
精神焦慮症如何自救？焦慮可以由外界的刺激引起，如事故、家庭成員的死亡或失業。這些情況隨着時間的推移和人們自身的調節，可以慢慢得到改善。然而也有一部分人羣的精神焦慮特別嚴重，甚至影響到了正常的工作和生活。除了藥物治療、專業心理治療，焦慮症有哪些自我療法呢？
冥想是疏解緊張與焦慮的好方法，冥想自己躺在茫茫的草原上，頭上是藍藍的天，地下爲綠綠的草地，迎面吹來涼爽的風。經常這樣冥想，常常會收到意想不到的效果。冥想不僅是緩解焦慮的精神療法，也是一種在思想上取得進步和成熟的重要方法。
每日選擇一個特定的時間有規律地進行鍛鍊是治療焦慮症狀最有效的方法之一。無論是散步、慢跑、瑜伽或是自己喜愛的球類運動，規律的運動能讓你摒除煩惱、在運動的一呼一吸之間變得越來越健康。
