很多辦公一族甚至學生，都出現了腰部勞損的問題，腰肌勞損應該怎樣處理呢?
讓專家爲我們支招！
坐姿不正確是現在坐辦公室的人最常見的毛病，本來久坐就會讓背部肌肉處於一個牽拉的狀態，再加上不正確的坐姿，更加容易導致腰肌勞損。
腰肌勞損和天氣變化有關，風寒，睡涼蓆可能會出現腰痛、腰肌勞損的表現，寒冷刺激會誘發或加重腰肌勞損。
如果有腰肌勞損的人，應該怎樣做纔可以緩解症狀呢?
燕子飛
俯臥在牀上，膝蓋伸直，兩條腿向天花板升起，頭部和肩部都要離開牀，使整個身體成一個反弓狀，保持3-5秒，吸氣不動，呼吸慢慢放下來，一開始頭部做不到的話，可以先貼在牀上。
假如腰部力量不足，做不到這個動作，兩個腿不可以同時離開牀的話，那我們可以先擡一條腿，擡起來的時候，要感覺自己的腳尖向遠處延伸，一邊延伸一邊往上擡，堅持3-5秒。
原理:久坐使背部處於拉伸狀態，就是背部肌肉會鬆，背部肌肉鬆做這個動作可以針對我們的豎脊肌，增強背部肌肉力量，可以穩定我們的脊柱。加上長期久坐我們的髂腰肌會收縮，收縮我們就應該拉長。
三點支撐
用兩個腳和頭部將身體支撐起來，腹部附近的核心肌羣用力拉伸背部肌肉，緩解腰肌勞損。
五點支撐
是三點支撐的簡單版本，讓患者更加容易做到，只是多加兩個手肘做支撐，保持5-10秒，做完之後俯臥休息大概10秒再繼續做，重複3-5個
注意：對於有腰椎和脊椎毛病的人，不建議做這一套動作，可能會加劇舊患。
大家無論是否有腰肌勞損，都要注意平時的坐姿和生活習慣，這樣才能更好的減少病痛呀~
